Hva er forskjellige typer vekttreningsmaskiner?

Folk som er kjent med moderne treningssentre, vil uten tvil ha en forbipasserende anerkjennelse av vekttreningsmaskiner. Kompliserte tilsynelatende remskive-systemer og forvirrende veibeskrivelser kan ofte føre til at trenere kan avskrekke vekttreningsmaskiner ut av selvbevissthet. Å forstå de grunnleggende typene vekttreningsmaskiner kan bidra til å erobre frykt for å se dumme ut, slik at dedikerte gymnastører kan lage omfattende styrketreningsrutiner som fungerer hele kroppen.

ARM -maskiner kommer i alle former og størrelser, dedikert til toning og økende muskelmasse i biceps, triceps, skuldre og til og med underarmene. De fleste har justerbare vektstabler som lar brukerne øke og redusere vektbelastningen for maksimal effektivitet. For de som hater pull-ups, kan du vurdere å erstatte den laterale nedtrekksmaskinen. Brukere sitter på en benk og tar tak i en lang stang over hodet, lener seg litt tilbake og trekker den til brystnivå. Eller redusere potensialet for hyperextensjon av albuene av using en bicep -maskin der overarmene hviler på en trekantet pute, slik at bare de riktige musklene brukes i bevegelsen.

Trunk eller kjernemaskiner arbeider bryst-, rygg- og magemusklene, og kan kombineres med arm- eller benmaskiner. Abdominalrammer eller benker består av en polstret benk med en metallramme øverst, som brukeren tar tak i og bruker for å utføre sit-ups. En brystmaskin fungerer musklene i brystet og armene, og krever at en bruker skal sitte i en stol og ta tak i håndtakene på brystnivå, og skyver dem inn mot midten av kroppen.

Vekttreningsmaskiner for bena kommer i alle former og størrelser og fokuserer på kalver, hamstrings, quadriceps og gluteus muskler. Siden beina generelt er den sterkeste delen av kroppen, er vektstabelen for disse vekttreningsmaskinene vanligvis mye høyere. En benpressmaskin fokuserer på musklene i lårene ved å lageBruker ligger i en vinkel med bena bøyd og føttene mot en tung plate, og skyver deretter av til en rett benposisjon. Adduktorer toner de indre lårene ved å la brukeren sitte på en polstret stol med bena fra hverandre og bringe bena sammen ved å skyve knærne mot polstrede hviler.

Noen vekttreningsmaskiner kombinerer flere øvelser, eller lar komponenter byttes ut eller justeres for å jobbe forskjellige muskelgrupper. Stiftet for mange treningsrom for hjemme, multisgymler har generelt steder å gjøre både arm- og bentrening, i tillegg til å kombinere trekk for totalt kroppsarbeid. Vanlige trekk ved multi-bruk vekttreningsmaskiner inkluderer en faste remskive for arm- og ryggarbeid, en benk eller polstret stol med vedlegg for benbevegelser og en pull-up bar.