Jakie są różne rodzaje maszyn treningowych?
Ludzie zaznajomione z nowoczesnymi siłowniami bez wątpienia będą miały mijające uznanie maszyn treningowych. Skomplikowane systemy koła pasowe i mylące kierunki mogą często prowadzić ćwiczenia do unikania treningu siłowego z samoświadomości. Zrozumienie podstawowych rodzajów maszyn do treningu siłowego może pomóc w pokonaniu obaw przed głupim wyglądem, umożliwiając dedykowanym gimnastycznym gimnazjom tworzenie kompleksowych rutynowych treningów siłowych, które działają całe ciało.
Maszyny ramionowe są dostępne we wszystkich kształtach i rozmiarach, poświęcone tonowaniu i zwiększaniu masy mięśni w bicepsach, tricepsach, ramionach, a nawet przedramionach. Większość ma regulowane stosy masy, które pozwalają użytkownikom zwiększyć i zmniejszyć obciążenie masy ciała dla maksymalnej wydajności. Dla tych, którzy nienawidzą podciągnięć, zastanów się nad zastąpieniem boczną maszyną do rozciągnięcia. Użytkownicy siedzą na ławce i chwytają długi bar nad głową, lekko pochylając się do tyłu i ciągnąc go do poziomu klatki piersiowej. Lub zmniejsz potencjał hiperextension łokci przez USING A Bicep Maszyna, w której górne ramiona spoczywają na trójkątnej podkładce, tak aby w ruchu używane są tylko prawidłowe mięśnie.
Maszyny pnia lub rdzeń działają na mięśnie klatki piersiowej, pleców i brzucha i mogą być łączone z maszynami ramię lub nogawkami. Ramy brzuszne lub ławki składają się z wyściełanej ławki z metalową ramą u góry, którą użytkownik chwyta i używa do wykonywania opcji. Maszyna piersiowa działa mięśnie w klatce piersiowej i ramionach, wymagając od użytkownika siedzenia na krześle i uchwycenia uchwytów na poziomie klatki piersiowej, popychając je w kierunku środka ciała.
Maszyny treningowe dla nóg są dostępne we wszystkich kształtach i rozmiarach oraz skupiają się na cieląt, ścięgnach podkolanowych, mięśnia czworogłowego i mięśniach pośladkowych. Ponieważ nogi są na ogół najsilniejszą częścią ciała, stos ciężaru dla tych maszyn do treningu wagowego jest zwykle znacznie wyższy. Maszyna do prasy nóg koncentruje się na mięśniach w udach, tworzącUżytkownik leży pod kątem z zgiętymi nogami i stopami na ciężkiej płycie, a następnie odepchnij do pozycji prostej nogi. Adduktory tonowali wewnętrzne uda, mając użytkownika siedzącego na wyściełanym krześle z nogami i łączą nogi, pchając kolana na wyściełane odpoczynek.
Niektóre maszyny treningowe łączą wiele ćwiczeń lub umożliwiają przełączanie lub dostosowanie komponentów do pracy w różnych grupach mięśni. Staple wielu domowych sali ćwiczeń, multi-gymy mają na ogół miejsca do wykonywania treningu ramienia i nóg, a także łączą ruchy do pracy w całej stronie ciała. Wspólne cechy wielofunkcyjnych maszyn do treningu siłowego obejmują napowietrzne koło pasowe do pracy na ramię i plecy, ławkę lub wyściełane krzesło z przyczepami do ruchów nóg oraz bar podciągający.