Was sind verschiedene Arten von Krafttrainingsmaschinen?

Menschen, die mit modernen Fitnessstudios vertraut sind, werden zweifellos eine vorübergehende Anerkennung von Krafttrainingsmaschinen haben. Komplizierte Riemenscheibensysteme und verwirrende Richtungen können Übungskräfte häufig dazu führen, Krafttrainingsmaschinen aus dem Selbstbewusstsein zu meiden. Das Verständnis der grundlegenden Arten von Krafttrainingsmaschinen kann dazu beitragen, die Befürchtungen zu erobern, albern auszusehen, und dedizierten Gymnastikern umfassende Krafttraining-Routinen schaffen, die den ganzen Körper bearbeiten.

Armmaschinen sind in allen Formen und Größen erhältlich, wobei die Muskelmasse im Bizeps, des Trizeps, der Schultern und sogar im Unterarme gewidmet ist. Die meisten haben Stapel mit einstellbarem Gewicht, mit denen Benutzer die Gewichtsbelastung für maximale Effizienz erhöhen und verringern können. Für diejenigen, die Klimmzüge hassen, sollten Sie die seitliche Pulldown-Maschine ersetzen. Benutzer sitzen auf einer Bank und greifen einen langen Balken über dem Kopf, lehnt sich leicht zurück und ziehen sie auf Brustpegel. Oder verringern Sie das Potenzial für die Überstreckung der Ellbogen durch usinG Eine Bizepsmaschine, auf der die Oberarme auf einem dreieckigen Pad ruhen, so dass nur die richtigen Muskeln in der Bewegung verwendet werden.

Stamm- oder Kernmaschinen arbeiten die Brust-, Rücken- und Bauchmuskeln und können mit Arm- oder Beinmaschinen kombiniert werden. Abdominalrahmen oder Bänke bestehen aus einer gepolsterten Bank mit einem Metallrahmen oben, den der Benutzer greift und zur Ausführung von Sit-ups verwendet. Eine Brustmaschine arbeitet die Muskeln in Brust und Armen, sodass ein Benutzer auf einem Stuhl sitzen und auf der Brusthöhe Griffe greifen und sie in Richtung des Körpers in Richtung des Körpers drücken.

Krafttrainingsmaschinen für die Beine sind in allen Formen und Größen erhältlich und konzentrieren sich auf Kälber, Kniesehnen, Quadrizeps und Gluteusmuskeln. Da die Beine im Allgemeinen der stärkste Teil des Körpers sind, ist der Gewichtsstapel für diese Krafttrainingsmaschinen normalerweise viel höher. Eine Beinpressmaschine konzentriert sich auf die Muskeln in den Oberschenkel, indem sie das machenDer Benutzer liegt in einem Winkel mit gebogenen Beinen und Füßen gegen eine schwere Platte und schieben Sie sie dann in eine gerade Beinposition ab. Adduktoren zahlen die inneren Schenkel, indem der Benutzer mit auseinander stehenden Beinen auf einem gepolsterten Stuhl sitzt und die Beine zusammenbringt, indem sie die Knie gegen gepolsterte Pausen drücken.

Einige Krafttrainingsmaschinen kombinieren mehrere Übungen oder ermöglichen es, dass Komponenten ausgeschaltet oder angepasst werden, um verschiedene Muskelgruppen zu bearbeiten. Die Grundnahrungsmittel vieler Heimübungsräume und Multimen haben im Allgemeinen Orte, an denen es sowohl Arm- als auch Beintraining durchführt und Bewegungen für die Gesamtkörperarbeit kombiniert. Zu den häufigen Merkmalen von Multi-Use-Krafttrainingsmaschinen gehören eine Overhead-Riemenscheibe für Arm- und Rückenarbeit, eine Bank oder gepolsterte Stuhl mit Ansätzen für Beinbewegungen und eine Klimmzüge.