Quali sono i diversi tipi di macchine per l'allenamento con i pesi?
Le persone che hanno familiarità con le palestre moderne avranno senza dubbio il riconoscimento delle macchine da allenamento con i pesi. I sistemi di puleggia che sembrano complicati e le direzioni confuse possono spesso portare gli esercizi a evitare macchine per l'addestramento dei pesi dall'autocoscienza. Comprendere i tipi di base di macchine per l'allenamento con i pesi può aiutare a conquistare i timori di sembrare sciocchi, consentendo ai frequentatori di palestra dedicati di creare routine di allenamento per la forza complete che funzionano tutto il corpo.
Le macchine a braccio sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, dedicate alla tonificazione e all'aumento della massa muscolare nei bicipiti, nei tricipiti, nelle spalle e persino agli avambracci. La maggior parte ha pile di peso regolabili che consentono agli utenti di aumentare e ridurre il carico di peso per la massima efficienza. Per coloro che odiano i pull-up, considera di sostituire la macchina a discesa laterale. Gli utenti si siedono su una panchina e afferrano una lunga barra in alto, appoggiandosi leggermente e tirandolo a livello del torace. Oppure, riduci il potenziale di iperestensione dei gomiti da parte di UsinG Una macchina per bicipiti in cui la parte superiore delle braccia poggia su un cuscinetto triangolare in modo che solo i muscoli corretti siano usati nel movimento.
Le macchine del bagagliaio o del nucleo lavorano il torace, la schiena e i muscoli addominali e possono essere combinati con macchine a braccio o gambe. Le cornici o le panchine addominali sono costituite da una panca imbottita con un telaio in metallo nella parte superiore, che l'utente afferra e utilizza per eseguire sit-up. Una macchina pettorale lavora i muscoli al petto e alle braccia, richiedendo a un utente di sedersi su una sedia e afferrare le maniglie a livello del torace, spingendoli verso il centro del corpo.
Le macchine per l'allenamento con i pesi per le gambe sono disponibili in tutte le forme e dimensioni e si concentrano su vitelli, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e gluteo. Poiché le gambe sono generalmente la parte più forte del corpo, lo stack di peso per queste macchine di allenamento con i pesi è generalmente molto più elevato. Una macchina per le gambe si concentra sui muscoli nelle cosce facendo ilL'utente si trova ad un angolo con le gambe piegate e i piedi contro una piastra pesante, quindi spingi in posizione dritta. Gli adduttori tonificano le cosce interne facendo sedere l'utente su una sedia imbottita con le gambe a parte e unire le gambe spingendo le ginocchia contro i riposo imbottiti.
Alcune macchine di allenamento con i pesi combinano più esercizi o consentono di cambiare o regolare i componenti per lavorare diversi gruppi muscolari. Il punto fermo di molte palette domestiche, i multi-gym hanno generalmente luoghi per fare addestramento sia a braccio che alle gambe, nonché a combinare mosse per il lavoro totale. Le caratteristiche comuni di macchine per l'allenamento a pesi multiuso includono una puleggia aerea per il lavoro di braccio e posteriore, una panca o una sedia imbottita con attacchi per le mosse delle gambe e una barra di pull-up.