¿Qué son los pesos libres?
Los pesos libres son pesos de mano que no están unidos a una máquina de elevación de pesas. Los pesos libres incluyen pesas como pesas, pesas, barras de pesas y pesas rusas, y a menudo se usan como parte de un programa de ejercicios más completo. Si no puede permitirse o no quiere ir a un gimnasio, hacer ejercicio con pesas libres en su hogar puede ser una buena manera de mantenerse en forma.
Las pesas y las pesas vienen en diferentes tamaños y pesas para satisfacer sus necesidades. Las barras de peso están diseñadas para tener placas de peso agregadas y restadas, para aumentar o disminuir el peso según sea necesario. Las barras también están diseñadas para permitirle sumar o restar más peso, mientras que las pesas generalmente se fabrican en un peso fijo que no se puede cambiar.
Los pesos portátiles son otro tipo de peso libre. Estos pueden ser cinturones de pesas, pesas de las manos o pesos de tobillo, generalmente usados por las personas mientras realizan ejercicio aeróbico. Es importante estar seguro al usar este tipo de pesas y mantener Prollevar a cabo. Algunos expertos aconsejan que el uso de pesas de las manos mientras caminan o corren, porque se ha demostrado que estiran los tendones y aumentan la presión arterial.
Si recién está comenzando a hacer ejercicio, hay conjuntos de pesas libres disponibles para ayudarlo a comenzar. Estos pueden venir con algunos pesos en diferentes tamaños, junto con una rutina para usar con los pesos libres o algunos consejos para prácticas seguras. Si le gusta hacer ejercicio con pesas libres y a medida que se fortalece, puede agregar al set. También puede comprar un banco de peso para ayudarlo a hacer ejercicio, aunque probablemente no sea necesario al principio. Comprar guantes de levantamiento de pesas también es una buena idea: esto le ayuda a levantar las pesas de forma segura sin preocuparse por que se escapen de sus manos y posiblemente caigan sobre usted, causando lesiones.
Si no sabe cómo comenzar a levantar pesas libres, buscar en línea traerá muchos tallerest rutinas. Todos enfatizan la importancia de la forma adecuada para prevenir lesiones. También puede inscribirse para una sesión de entrenamiento en su gimnasio local, incluso si no planea continuar asistiendo al gimnasio. Recuerde que, además de levantar pesas, el ejercicio aeróbico es importante para mejorar su salud cardiovascular y su nivel de condición física general.
Los pesos libres se pueden comprar en línea y en la mayoría de las tiendas de ejercicios. Es una buena idea probar los pesos primero, ver si le gusta el estilo y el material y si encajan bien en sus manos. También debe considerar el espacio disponible en su hogar, y si puede hacer ejercicio de manera segura.