フリーウェイトとは何ですか？

フリーウェイトは、重量リフティングマシンに取り付けられていないハンドヘルドウェイトです。フリーウェイトには、バーベル、ダンベル、ウェイトバー、ケトルベルなどのウェイトが含まれ、より包括的な運動プログラムの一部としてよく使用されます。ジムに行く余裕がない場合、またはジムに行きたくない場合、自宅でフリーウェイトで運動することは、体調を維持するための良い方法です。ウェイトバーは、必要に応じて重量を増加または減少させるために、ウェイトプレートを加えて減算するように設計されています。バーベルは、より多くの重量を追加または減算することができるように設計されていますが、ダンベルは通常、変更できない固定重量で製造されます。これらは、好気性運動をしている間、一般的に人々が着用するウェイトベルト、手の重量、または足首の重量です。これらのタイプのウェイトを使用する際に安全であることが重要であり、Proを維持することが重要です実行する。一部の専門家は、腱を伸ばして血圧を上げることが示されているため、ウォーキングまたはランニング中に手の重みを使用することを勧めています。

運動を始めたばかりの場合、開始するのに役立つフリーウェイトのセットがあります。これらには、さまざまなサイズのいくつかのウェイトが付いており、安全な慣行のためのフリーウェイトまたはいくつかのヒントで使用するルーチンが付いている場合があります。フリーウェイトでワークアウトするのが好きで、強くなるとセットに追加できます。また、ウェイトベンチを購入して、最初は必要ではありません。ウェイトリフティンググローブを購入することも良い考えです - これは、手から滑り落ちて、おそらくあなたの上に落ちて怪我をすることを心配することなく、ウェイトをしっかりと持ち上げるのに役立ちます。

フリーウェイトの持ち上げを開始する方法がわからない場合は、オンラインで検索すると多くの仕事が育ちますtルーチン。すべては、怪我を防ぐために適切な形の重要性を強調しています。また、ジムに参加し続ける予定がない場合でも、地元のジムでのトレーニングセッションにサインアップすることもできます。重量を持ち上げることに加えて、心血管の健康と全体的なフィットネスレベルを改善するには、有酸素運動が重要であることを忘れないでください。

フリーウェイトは、オンラインおよびほとんどのフィットネスストアで購入できます。最初にウェイトを試して、スタイルと素材が好きかどうか、そしてそれらがあなたの手によく合うかどうかを確認することをお勧めします。また、自宅で利用可能なスペースを考慮する必要があります。