자유 웨이트 란 무엇입니까?

프리 웨이트는 웨이트 리프팅 머신에 부착되지 않은 핸드 헬드 중량입니다. 자유 웨이트에는 바벨, 아령, 웨이트 바 및 케틀벨과 같은 무게가 포함되며 종종보다 포괄적 인 운동 프로그램의 일부로 사용됩니다. 체육관에 가고 싶지 않거나 체육관에 가고 싶지 않다면, 집에서 자유로운 체중으로 운동하는 것은 모양을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

바벨과 바벨은 당신의 필요에 맞게 다양한 크기와 무게로 제공됩니다. 무게 막대는 중량 판을 첨가하고 빼기 위해 필요에 따라 체중을 증가 시키거나 감소 시키도록 설계되었습니다. 바벨은 또한 더 많은 체중을 추가하거나 빼기 위해 설계되었으며, 아령은 일반적으로 변할 수없는 고정 중량으로 제조됩니다. 이들은 일반적으로 호기성 운동을하는 동안 사람들이 착용하는 체중 벨트, 손 무게 또는 발목 무게 일 수 있습니다. 이러한 유형의 가중치를 사용할 때 안전하고 프로를 유지하는 것이 중요합니다.공연하다. 일부 전문가들은 걷기 또는 달리기 동안 손 무게를 사용하지 말고 힘줄을 늘리고 혈압을 높이는 것으로 나타났습니다.

방금 운동을 시작하면 시작하는 데 도움이되는 무료 무게 세트가 있습니다. 이들은 다른 크기의 몇 가지 가중치와 함께 자유 웨이트 또는 안전한 관행을위한 몇 가지 팁과 함께 사용하기위한 일상과 함께 제공 될 수 있습니다. 무료 웨이트로 운동하는 것을 좋아하고 강해지면 세트에 추가 할 수 있습니다. 운동을 도와주기 위해 웨이트 벤치를 구입할 수도 있지만 처음에는 필요하지 않을 수 있습니다. 역도 장갑을 구매하는 것은 또한 좋은 생각입니다. 이것은 손에서 빠져 나가서 부상을 입을 수 있을까 걱정하지 않고 체중을 안전하게 들어 올리는 데 도움이됩니다.

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무료 웨이트를 시작하는 방법을 모르는 경우 온라인을 검색하면 많은 일이 발생합니다.T 루틴. 모두 부상을 예방하기 위해 적절한 형태의 중요성을 강조합니다. 체육관에 계속 참석할 계획이 없더라도 지역 체육관에서 훈련 세션에 가입 할 수도 있습니다. 체중을 높이는 것 외에도 유산소 운동은 심혈관 건강과 전반적인 체력 수준을 향상시키는 데 중요합니다.

무료 웨이트는 온라인 및 대부분의 피트니스 상점에서 구입할 수 있습니다. 먼저 가중치를 시험해보고 스타일과 재료를 좋아하는지, 그리고 손에 잘 맞는지 확인하는 것이 좋습니다. 또한 집에서 이용할 수있는 공간을 고려해야하며 안전하게 운동 할 수 있다면