Cosa sono i pesi liberi?

I pesi liberi sono pesi portatili che non sono collegati a una macchina per il sollevamento di pesi. I pesi liberi includono pesi come bilancieri, manubri, barre di peso e kettlebell e sono spesso utilizzati come parte di un programma di esercizi più completo. Se non puoi permetterti o non vuoi andare in palestra, esercitare con pesi liberi nella tua casa può essere un buon modo per mantenersi in forma.

manubri e bilancieri sono disponibili in diverse dimensioni e pesi per soddisfare le tue esigenze. Le barre di peso sono progettate per avere piastre di peso aggiunte e sottratta, per aumentare o ridurre il peso secondo necessità. I bilancieri sono inoltre progettati per consentire di aggiungere o sottrarre più peso, mentre i manubri sono generalmente fabbricati in un peso fisso che non può essere modificato.

I pesi indossabili sono un altro tipo di peso libero. Queste possono essere cinture di peso, pesi a mano o pesi alla caviglia, generalmente indossati dalle persone mentre fanno esercizio aerobico. È importante essere sicuri quando si utilizzano questi tipi di pesi e mantenerloeseguire. Alcuni esperti consigliano di usare i pesi manuali durante la camminata o la corsa, perché hanno dimostrato di allungare i tendini e aumentare la pressione sanguigna.

Se stai appena iniziando ad allenarti, ci sono set di pesi liberi disponibili per aiutarti a iniziare. Questi potrebbero avere alcuni pesi in diverse dimensioni, insieme a una routine da utilizzare con i pesi liberi o alcuni suggerimenti per pratiche sicure. Se ti piace allenarti con pesi liberi e man mano che diventa più forte, puoi aggiungere al set. Potresti anche acquistare una panchina di peso per aiutarti ad allenarti, anche se probabilmente non è necessario all'inizio. Anche l'acquisto di guanti da sollevamento pesi è una buona idea: questo ti aiuta a sollevare in modo sicuro i pesi senza preoccuparti di farli scivolare dalle mani e possibilmente cadere su di te, causando lesioni.

Se non sai come iniziare a sollevare pesi gratuiti, la ricerca online farà apparire molti workouroutine t. Tutti sottolineano l'importanza di una forma adeguata per prevenire lesioni. Potresti anche iscriverti a una sessione di allenamento nella palestra locale, anche se non hai intenzione di continuare a partecipare alla palestra. Ricorda che oltre al sollevamento pesi, l'esercizio aerobico è importante per migliorare la salute cardiovascolare e il livello generale di fitness.

I pesi gratuiti possono essere acquistati online e nella maggior parte dei negozi di fitness. È una buona idea provare prima i pesi, vedere se ti piace lo stile e il materiale e se si adattano bene alle tue mani. Devi anche considerare lo spazio disponibile in casa e se sarai in grado di allenarti in sicurezza.