Hva er gratis vekter?

Fri vekter er håndholdte vekter som ikke er festet til en vektløftemaskin. Fri vekter inkluderer vekter som vektstenger, hantler, vektstenger og kettlebells, og brukes ofte som en del av et mer omfattende treningsprogram. Hvis du ikke har råd til eller ikke vil gå på treningsstudio, kan det være en god måte å holde deg i form på.

Dumbbells og vektstenger kommer i forskjellige størrelser og vekter som passer dine behov. Vektstenger er designet for å få vektplater tilsatt og trukket fra, for å øke eller redusere vekten etter behov. Barbells er også designet for å tillate deg å legge til eller trekke mer vekt, mens manualer vanligvis produseres i en fast vekt som ikke kan endres.

bærbare vekter er en annen type fri vekt. Disse kan være vektbelter, håndvekter eller ankellvekter, vanligvis bæres av mennesker mens de utfører aerob trening. Det er viktig å være trygg når du bruker denne typen vekter, og å opprettholde proper form. Noen eksperter fraråder å bruke håndvekter mens de går eller løping, fordi de har vist seg å strekke sener og øke blodtrykket.

Hvis du bare begynner å trene, er det sett med frie vekter tilgjengelig for å hjelpe deg med å begynne. Disse kan komme med noen få vekter i forskjellige størrelser, sammen med en rutine å bruke med de frie vektene eller noen tips for sikker praksis. Hvis du liker å trene med frie vekter og når du blir sterkere, kan du legge til settet. Du kan også kjøpe en vektbenk for å hjelpe deg med å trene, selv om det sannsynligvis ikke er nødvendig i begynnelsen. Å kjøpe vektløfthansker er også en god idé - dette hjelper deg å løfte vektene sikkert uten å bekymre deg for å få dem til å gli ut av hendene og muligens falle på deg og forårsake skade.

Hvis du ikke vet hvordan du begynner å løfte frie vekter, vil søk på nettet få opp mange arbeidT -rutiner. Alle understreker viktigheten av riktig form for å forhindre skade. Du kan også registrere deg på en treningsøkt på ditt lokale treningsstudio, selv om du ikke planlegger å fortsette å delta på treningsstudioet. Husk at i tillegg til å løfte vekter, er aerob trening viktig for å forbedre din kardiovaskulære helse og generelle kondisjonsnivå.

Gratis vekter kan kjøpes online og i de fleste treningsbutikker. Det er lurt å prøve vektene først, for å se om du liker stilen og materialet og om de passer godt i hendene. Du må også vurdere plassen som er tilgjengelig i hjemmet ditt, og hvis du vil kunne trene trygt.