Co jsou to bezplatné váhy?

Volné hmotnosti jsou ruční hmotnosti, které nejsou připojeny k vzpínacímu stroji. Hmotnosti volných zahrnují hmotnosti, jako jsou činky, činky, hmotnostní tyče a kettlebells, a často se používají jako součást komplexnějšího cvičebního programu. Pokud si nemůžete dovolit nebo nechcete jít do tělocvičny, cvičení s bezplatnými váhami ve vašem domě může být dobrý způsob, jak zůstat ve formě.

činky a činky přicházejí v různých velikostech a váhách, aby vyhovovaly vašim potřebám. Hmotnostní pruhy jsou navrženy tak, aby byly přidány a odečteny hmotnostní destičky, aby se podle potřeby zvýšila nebo snížila hmotnost. Činky jsou také navrženy tak, aby vám umožnily přidat nebo odečíst větší váhu, zatímco činky se obvykle vyrábějí v pevné hmotnosti, kterou nelze změnit.

Nositelné hmotnosti jsou dalším typem volné hmotnosti. Mohou to být váhové pásy, hmotnosti rukou nebo hmotnosti kotníku, obvykle nosí lidé při aerobním cvičení. Je důležité být v bezpečí při používání těchto typů závaží a udržovat profesionályna formulář. Někteří odborníci doporučují používat hmotnosti rukou při chůzi nebo běhu, protože bylo prokázáno, že natahují šlachy a zvyšují krevní tlak.

Pokud právě začínáte cvičit, jsou k dispozici sady bezplatných závaží, které vám pomohou začít. Mohly by přicházet s několika váhami v různých velikostech, spolu s rutinou, která se má použít s volnými váhami nebo několika tipy pro bezpečné postupy. Pokud se vám líbí cvičení s bezplatnými hmotnostmi a jakmile se zesilujete, můžete přidat do sady. Můžete si také koupit lavičku na váze, která vám pomůže vypracovat, i když to na začátku pravděpodobně není nutné. Nákup na vzpírání rukavic je také dobrý nápad - to vám pomůže bezpečně zvednout závaží, aniž by se obával, že je necháte vyklouznout z rukou a možná na vás padnout, což způsobuje zranění.

Pokud nevíte, jak začít zvedat bezplatné váhy, vyhledávání online vychovává mnoho workouT rutiny. Všichni zdůrazňují důležitost správné formy, aby se zabránilo zranění. Můžete se také zaregistrovat na trénink v místní tělocvičně, i když nemáte v plánu pokračovat v účasti na tělocvičně. Nezapomeňte, že kromě zvedání závaží je aerobní cvičení důležité pro zlepšení vašeho kardiovaskulárního zdraví a celkové úrovně fitness.

bezplatné hmotnosti lze zakoupit online a ve většině fitness obchodů. Je dobré vyzkoušet si váhy nejprve, zjistit, zda se vám líbí styl a materiál a zda se dobře hodí do vašich rukou. Musíte také zvážit prostor dostupný u vás doma, a pokud budete moci bezpečně pracovat.