Wat zijn vrije gewichten?
Vrije gewichten zijn handige gewichten die niet zijn bevestigd aan een gewichthefmachine. Vrije gewichten omvatten gewichten zoals barbells, halters, gewichtstaven en kettlebells en worden vaak gebruikt als onderdeel van een meer uitgebreid trainingsprogramma. Als u het zich niet kunt veroorloven of niet naar een sportschool wilt gaan, kan sporten met vrije gewichten in uw huis een goede manier zijn om in vorm te blijven.
Dumbbells en Barbells zijn er in verschillende maten en gewichten om aan uw behoeften te voldoen. Gewichtsstaven zijn ontworpen om gewichtplaten te laten toevoegen en afgetrokken, om het gewicht te vergroten of te verminderen indien nodig. Barbells zijn ook ontworpen om u in staat te stellen meer gewicht toe te voegen of af te trekken, terwijl halters meestal worden vervaardigd in een vast gewicht dat niet kan worden gewijzigd.
draagbare gewichten zijn een ander type vrij gewicht. Dit kunnen gewichtsgordels, handgewichten of enkelgewichten zijn, over het algemeen gedragen door mensen tijdens het doen van aerobe oefeningen. Het is belangrijk om veilig te zijn bij het gebruik van dit soort gewichten, en om pro te onderhoudenpresteren. Sommige experts adviseren om handgewichten te gebruiken tijdens het lopen of rennen, omdat ze zijn aangetoond dat ze pezen strekken en de bloeddruk verhogen.
Als u net begint te oefenen, zijn er sets van vrije gewichten beschikbaar om u te helpen beginnen. Deze kunnen een paar gewichten in verschillende maten hebben, samen met een routine om te gebruiken met de vrije gewichten of enkele tips voor veilige praktijken. Als je graag sporten met vrije gewichten en naarmate je sterker wordt, kun je toevoegen aan de set. U kunt ook een gewichtsbank kopen om u te helpen trainen, hoewel dit in het begin waarschijnlijk niet nodig is. Het kopen van gewichtheffen van gewicht is ook een goed idee - dit helpt u de gewichten veilig op te tillen zonder zich zorgen te maken dat ze uit uw handen glijden en mogelijk op u vallen, waardoor letsel wordt veroorzaakt.
Als u niet weet hoe u gratis gewichten kunt tillen, zal online zoeken veel werk naar voren brengent routines. Allen benadrukken het belang van de juiste vorm om letsel te voorkomen. U kunt zich ook aanmelden voor een trainingssessie in uw plaatselijke sportschool, zelfs als u niet van plan bent om door te gaan met de sportschool. Vergeet niet dat aerobe oefeningen naast het tillen van gewichten belangrijk is om uw cardiovasculaire gezondheid en het algemene fitnessniveau te verbeteren.
Vrije gewichten kunnen online en in de meeste fitnesswinkels worden gekocht. Het is een goed idee om eerst de gewichten uit te proberen, om te zien of je de stijl en het materiaal leuk vindt en of ze goed in je handen passen. U moet ook rekening houden met de beschikbare ruimte in uw huis, en als u veilig kunt trainen.