O que são pesos livres?
Pesos livres são pesos portáteis que não estão presos a uma máquina de elevação de peso. Os pesos livres incluem pesos como halteres, halteres, barras de peso e kettlebells, e são frequentemente usados como parte de um programa de exercícios mais abrangente. Se você não pode se dar ao luxo de ir a uma academia, exercitar -se com pesos livres em sua casa pode ser uma boa maneira de permanecer em forma. As barras de peso são projetadas para adicionar e subtrair as placas de peso, para aumentar ou diminuir o peso, conforme necessário. Os halteres também são projetados para permitir que você adicione ou subtraia mais peso, enquanto os halteres geralmente são fabricados em um peso fixo que não pode ser alterado.
Pesos vestíveis são outro tipo de peso livre. Estes podem ser correias de peso, pesos das mãos ou pesos do tornozelo, geralmente usados por pessoas enquanto fazem exercícios aeróbicos. É importante ser seguro ao usar esses tipos de pesos e manter proexecutar. Alguns especialistas aconselham contra o uso de pesos da mão durante a caminhada ou correr, porque demonstraram esticar os tendões e aumentar a pressão arterial.
Se você está apenas começando a se exercitar, há conjuntos de pesos livres disponíveis para ajudá -lo a começar. Isso pode vir com alguns pesos em tamanhos diferentes, juntamente com uma rotina para usar com os pesos livres ou algumas dicas para práticas seguras. Se você gosta de malhar com pesos livres e, à medida que fica mais forte, pode adicionar ao conjunto. Você também pode comprar um banco de peso para ajudá -lo a se exercitar, embora provavelmente não seja necessário no início. Comprar luvas de levantamento de peso também é uma boa ideia - isso ajuda você a levantar com segurança os pesos sem se preocupar em fazê -los escapar de suas mãos e possivelmente cair sobre você, causando lesões.
Se você não sabe como começar a levantar pesos livres, pesquisar on -line trará muitos trabalhosrotinas T. Todos enfatizam a importância da forma adequada para evitar lesões. Você também pode se inscrever em uma sessão de treinamento na academia local, mesmo que não planeje continuar participando da academia. Lembre -se de que, além de levantar pesos, o exercício aeróbico é importante para melhorar sua saúde cardiovascular e nível geral de condicionamento físico.
pesos livres podem ser adquiridos on -line e na maioria das lojas de fitness. É uma boa ideia experimentar os pesos primeiro, para ver se você gosta do estilo e do material e se eles se encaixam bem em suas mãos. Você também precisa considerar o espaço disponível em sua casa e se você conseguir trabalhar com segurança.