Quels sont les poids libres?
Les poids libres sont des poids portables qui ne sont pas attachés à une machine à soulèvement de poids. Les poids libres comprennent des poids tels que des haltères, des haltères, des barres de poids et des kettlebells, et sont souvent utilisés dans le cadre d'un programme d'exercice plus complet. Si vous ne pouvez pas vous permettre ou ne pas vouloir aller dans un gymnase, faire de l'exercice avec des poids libres dans votre maison peut être un bon moyen de rester en forme.
haltères et haltères sont disponibles en différentes tailles et poids pour répondre à vos besoins. Les barres de poids sont conçues pour avoir des plaques de poids ajoutées et soustraites, pour augmenter ou diminuer le poids au besoin. Les haltères sont également conçues pour vous permettre d'ajouter ou de soustraire plus de poids, tandis que les haltères sont généralement fabriqués en poids fixe qui ne peut pas être modifié.
Les poids portables sont un autre type de poids libre. Il peut s'agir de courroies de poids, de poids des mains ou de poids de la cheville, généralement portés par les gens lors de l'exercice aérobie. Il est important d'être en sécurité lors de l'utilisation de ces types de poids et de maintenir Proeffectuer. Certains experts conseillent d'utiliser des poids à la main pendant la marche ou la course, car ils se sont avérés étirer les tendons et augmenter la pression artérielle.
Si vous commencez tout juste à faire de l'exercice, il existe des ensembles de poids libres disponibles pour vous aider à commencer. Ceux-ci pourraient être venus avec quelques poids en différentes tailles, ainsi qu'une routine à utiliser avec les poids libres ou quelques conseils pour des pratiques sûres. Si vous aimez travailler avec des poids libres et que vous devenez plus fort, vous pouvez ajouter à l'ensemble. Vous pouvez également acheter un banc de poids pour vous aider à vous entraîner, bien qu'il ne soit probablement pas nécessaire au début. L'achat de gants de soulèvement de poids est également une bonne idée - cela vous aide à soulever en toute sécurité les poids sans vous soucier de les faire sortir de vos mains et peut-être tomber sur vous, provoquant une blessure.
Si vous ne savez pas comment commencer à soulever des poids gratuits, la recherche en ligne fera apparaître de nombreux travauxT routines. Tous soulignent l'importance de la forme appropriée pour prévenir les blessures. Vous pouvez également vous inscrire à une séance d'entraînement dans votre gymnase local, même si vous ne prévoyez pas de continuer à assister au gymnase. N'oubliez pas qu'en plus de soulever des poids, l'exercice aérobie est important pour améliorer votre santé cardiovasculaire et votre niveau de fitness global.
Les poids gratuits peuvent être achetés en ligne et dans la plupart des magasins de fitness. C'est une bonne idée d'essayer d'abord les poids, de voir si vous aimez le style et le matériau et s'ils s'adaptent bien entre vos mains. Vous devez également considérer l'espace disponible dans votre maison, et si vous pourrez vous entraîner en toute sécurité.