¿Qué son los ejercicios de golf?
Si estás interesado en mejorar tu juego de golf, entonces es esencial concentrarse en tu swing de golf. Dado que luchar por una excelente forma y precisión es el objetivo principal, es una buena idea participar en algunos ejercicios específicos para el golf diseñado para ayudarlo a lograr ambos. De hecho, hacer que los ejercicios de golf sean parte de su régimen regular de entrenamiento de golf puede mejorar enormemente su juego.
Estirar antes y después de participar en ejercicios de golf es vital. Los estiramientos de calentamiento ayudan a aflojar los músculos rígidos y prepararlos para el trabajo. El estiramiento adecuado también puede ayudar a reducir el potencial de lesiones. Existen numerosos ejercicios de golf energéticos que proporcionan un buen calentamiento, como sentadillas de piernas, estiramientos de hombro, curvas de cintura y estiramientos de mano. Practique ejercicios de golf que implican estirar las muñecas también, como extender alternativamente cada muñeca en un movimiento hacia adelante y hacia atrás.
Se recomiendan ejercicios de golf de estiramiento estático para los días desactivados. En otras palabras, son los mejores PErformó los días en los que no jugarás golf para competencia o deporte. Los ejercicios de golf estáticos son simples movimientos de estiramiento que se realizan en su lugar mientras están de pie o sentados en el piso, como alternar cruzar los brazos sobre el cofre o los estiramientos básicos de los isquiotibiales. Cuando se realiza de manera consistente, este tipo de ejercicios de golf puede ayudar a mejorar su rango de movimiento.
El acondicionamiento de fuerza para el golf es tan importante como lo es para cualquier otro deporte o actividad deportiva. De hecho, puede ayudarlo a desarrollar más poder detrás de su swing. Los ejercicios de golf para aumentar la fuerza a menudo incluyen el uso de pesas de las manos. Sin embargo, en lugar de los movimientos de pull-up típicos, los pesos se usan al imitar la postura y el movimiento de hacer un golf. Esto ayuda a desarrollar la fuerza del brazo, así como la postura mejorada, el equilibrio y la fuerza del cuerpo central.
Otro método popular de entrenamiento de fuerza es para tiSE una pelota de medicina. De hecho, trabajar con un balón de medicina se encuentra comúnmente en todos los entrenamientos deportivos, incluido el acondicionamiento de golf. Al igual que con los pesos de las manos, practicar el movimiento de swing de golf con una bola de medicina proporciona la resistencia necesaria para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo y la estabilidad del núcleo. Además, dado que una pelota de medicamentos agrega considerablemente más peso que las pesas, incluida una en sus ejercicios de golf puede aumentar la resistencia general.
También hay ejercicios de golf orientados a prevenir lesiones específicas, las más comunes son lesiones en las muñecas o los músculos del manguito rotador de los hombros. Estos ejercicios implican el uso de pesas ligeras de no más de 2-5 libras (1-2 kilogramos) y se pueden realizar desde una posición de pie o mientras está acostado de lado. Sin embargo, si actualmente tiene un manguito rotador desgarrado, no debe intentar hacer este tipo de ejercicios de golf. En cambio, busque el consejo de un médico, entrenador deportivo o fisioterapeuta.