ゴルフエクササイズとは何ですか？

ゴルフゲームの改善に興味がある場合は、ゴルフスイングに集中することが不可欠です。優れた形と正確さを求めて努力することが主な目標であるため、両方を達成するために設計されたゴルフの特定のエクササイズに従事することをお勧めします。実際、ゴルフエクササイズを定期的にゴルフトレーニングレジメンの一部にすることで、ゲームを大幅に向上させることができます。

ゴルフエクササイズに参加する前後にストレッチすることが不可欠です。ウォームアップストレッチは、硬い筋肉を緩め、仕事に備えるのに役立ちます。適切なストレッチングは、怪我の可能性を減らすのにも役立ちます。レッグスクワット、肩のストレッチ、ウエストの曲がり、つま先までのストレッチなど、優れたウォームアップを提供するエネルギッシュなゴルフエクササイズが数多くあります。手首を伸ばすことを含むゴルフエクササイズを練習します。たとえば、各手首を前後の動きで交互に伸ばします。

静的ストレッチゴルフエクササイズは、休みの日に推奨されます。言い換えれば、それらは最高です競争やスポーツのためにゴルフをすることができない時代には、説明されています。静的なゴルフエクササイズは、胸の上に腕を交互に交差させるなど、床に立ったり座ったりしているときに所定の位置に作られた単純なストレッチモーションです。一貫して実行すると、これらのタイプのゴルフエクササイズは、あなたの可動域を改善するのに役立ちます。

ゴルフの筋力コンディショニングは、他のスポーツや運動活動と同じくらい重要です。実際、それはあなたがあなたのスイングの背後でより多くのパワーを開発するのに役立ちます。強度を高めるためのゴルフエクササイズには、多くの場合、手の重量の使用が含まれます。ただし、典型的なプルアップモーションの代わりに、ゴルフスイングのスタンスと動きを模倣しながら、ウェイトは使用されます。これは、腕の強さを発達させるのに役立ち、姿勢、バランス、コアの体力が改善されます。

もう1つの一般的な筋力トレーニング方法はuですメディシンボールをSE。実際、メディシンボールを使用して、ゴルフコンディショニングが含まれているすべてのスポーツトレーニングで一般的に見られます。手の重みと同様に、メディシンボールでゴルフスイングモーションを練習すると、上半身の強さとコアの安定性を改善するために必要な抵抗が得られます。また、メディシンボールはダンベルよりもかなり多くの重量を追加するため、ゴルフのエクササイズを含めて、全体的な持久力を増加させる可能性があります。

特定の怪我の防止に向けたゴルフエクササイズもあります。その中で最も一般的なのは、肩の手首または回旋腱板の筋肉の負傷です。これらのエクササイズには、2〜5ポンド（1〜2キログラム）以下の軽い手の重みを使用することが含まれ、スタンディングポジションから、または横になっている間に実行できます。ただし、現在破れた回旋腱板がある場合は、この種のゴルフエクササイズを試みてはいけません。代わりに、医師、スポーツトレーナー、または理学療法士のアドバイスを求めてください。