Vad är golfövningar?
Om du är intresserad av att förbättra ditt golfspel är det viktigt att fokusera på din golfsving. Eftersom strävan efter utmärkt form och noggrannhet är huvudmålet är det en bra idé att delta i några specifika övningar för golf utformad för att hjälpa dig att uppnå båda. Att göra golfövningar till en del av din vanliga golfträningsprogram kan faktiskt förbättra ditt spel kraftigt.
sträckning före och efter att ha deltagit i golfövningar är avgörande. Uppvärmningssträckor hjälper till att lossa styva muskler och förbereda dem för arbete. Korrekt sträckning kan också bidra till att minska potentialen för skada. Det finns många energiska golfövningar som ger en bra uppvärmning, såsom ben knäböj, axelsträckor, midjeböjningar och hand-till-tå sträckor. Öva golfövningar som involverar sträckning av handleden också, till exempel växelvis att förlänga varje handled i en framåt- och bakåtgående rörelse.
Static Stretching Golf -övningar rekommenderas för lediga dagar. Med andra ord är de bäst Performerad på dagar där du inte spelar golf för tävling eller sport. Statiska golfövningar är enkla stretchrörelser som görs på plats när du står eller sitter på golvet, till exempel växlande korsning av armarna över bröstet eller grundläggande hamstringsträckor. När de utförs konsekvent kan dessa typer av golfövningar hjälpa till att förbättra ditt rörelsesortiment.
Styrka konditionering för golf är lika viktigt som för alla andra sport- eller atletiska aktiviteter. I själva verket kan det hjälpa dig att utveckla mer kraft bakom din gunga. Golfövningar för att öka styrkan inkluderar ofta användningen av handvikter. I stället för de typiska drag-upp-rörelserna används emellertid vikterna medan man imiterar ståndpunkten och rörelsen att göra en golfsvängning. Detta hjälper till att utveckla armstyrka, såväl som förbättrad hållning, balans och kärnkroppsstyrka.
En annan populär metod för styrketräning är till digse en medicinboll. Faktum är att arbeta med en medicinboll finns vanligtvis i all sportträning, ingår golfkonditionering. Liksom med handvikter, utövar golfsvingrörelsen med en medicinboll det motstånd som behövs för att förbättra överkroppens styrka och kärnstuga. Eftersom en medicinboll lägger betydligt mer vikt än hantlar, inklusive en i dina golfövningar kan öka den totala uthålligheten.
Det finns också golfövningar som är inriktade på att förhindra specifika skador, varav de vanligaste är skador på handleden eller rotatorkuffmusklerna i axlarna. Dessa övningar innebär att man använder lätta handvikter på högst 2-5 pund (1-2 kilogram) och kan utföras från ett stående läge eller när du ligger på din sida. Men om du för närvarande har en trasig rotatorkuff, bör du inte försöka göra sådana golfövningar. Sök istället råd från en läkare, sporttränare eller fysioterapeut.