Vad är Jalandhara Bandha?

Jalandhara Bandha är en av de kroppslåspositioner som används i yoga. Det finns tre huvudkroppslås, var och en som samarbetar med olika muskler och tvingar utövaren att fokusera inåt för att förändra hur energin flyter genom kroppen. I allmänhet anpassar människor som utför Jalandhara Bandha ryggkotorna i livmoderhalsen och bröstkorgen så att energi kan strömma mer fritt in i kraniet. Det kallas också nätbärarbindningen, halslåset eller nacklåset.

För att engagera Jalandhara Bandha kommer utövaren vanligtvis att sitta med benen korsade och ryggen rakt. Därefter öppnar hon och höjer bröstet. Sedan kommer hon långsamt att låta huvudet släppa så att hakan vilar på hennes upphöjda bröst. De flesta utövare försöker dra i halsen uppåt mot huvudet och ryggradens topp. I allmänhet bör axlarna vara avslappnade, inte spända.

På en grundnivå kommer Jalandhara Bandha att tona ryggen och nacken. Det kommer också att hjälpa till med hållning. Några människorE tror att det kommer att hjälpa till att bota sjukdomar som också påverkar halsen. Andra utövare tror att det kommer att balansera metabolismen, hjälpa till med andningssjukdomar och förbättra cirkulationssystemet.

För personer som är intresserade av chakra -systemet påverkar Jalandhara Bandha det femte chakraet eller halsen chakra. I allmänhet är det femte chakraet relaterat till uttryck, kommunikation och flytande tanke. Vissa människor tror att när detta chakra är obalanserat, kommer det över som ett öron, näsa, hals eller andningsproblem i kroppen. De tror vidare att när detta chakra är balanserat genom kroppslås som Jalandhara Bandha så kan dessa sjukdomar läka.

Många människor övergår från detta grundläggande kroppslås till andra aktiviteter som påverkar hal Chakra. Till exempel kan de studera färgerna eller använda vissa kristaller för att balansera chakraet. De kan också sjunga mantras eller gå in i andra poser, såsom dhanurasana, eller båge, och Paschimottanasana, eller framåtböjning.

Även om att utföra Jalandhara Bandha kan verka relativt enkelt, bör det göras med försiktighet. I synnerhet, om posisen orsakar nacksmärta eller belastning, bör den inte utföras. Vissa tycker att det är lättare om de omger halsen med en tunn handduk för att ge extra stöd. Dessutom bör utövaren komma ihåg att lyfta bröstet för att möta hakan och förhindra onödig belastning. Om hakan lämnas att släppa utan att lyfta bröstet kan det vara både obekvämt och skadligt.