Hvad er Jalandhara Bandha?

Jalandhara Bandha er en af ​​de kropslåspositioner, der bruges i yoga. Der er tre hovedkropslåse, der hver især kontraherer forskellige muskler og tvinger udøveren til at fokusere indad for at ændre den måde, energien flyder på, selvom kroppen. Generelt justerer folk, der udfører Jalandhara Bandha, ryghvirvlerne i livmoderhalsen og thorax, så energi kan flyde mere frit ind i kraniet. Det kaldes også den nettoværende binding, halslås eller halslås.

For at engagere Jalandhara Bandha vil udøveren typisk sidde med sine ben krydset og hendes ryg lige. Dernæst åbner og løfter hun sit bryst. Derefter vil hun langsomt lade hovedet falde, så hendes hage hviler på hendes forhøjede bryst. De fleste udøvere forsøger at trække skurken i nakken opad mod hovedet og toppen af ​​rygsøjlen. Generelt skal skuldrene være afslappede, ikke spændte.

På basisniveau toner Jalandhara Bandha ryggen og nakken. Det vil også hjælpe med holdning. Nogle menneskerE mener, at det vil hjælpe med at helbrede lidelser, der også påvirker halsen. Andre praktikere mener, at det vil afbalancere stofskiftet, hjælpe med åndedrætssygdomme og forbedre kredsløbssystemet.

For mennesker, der er interesseret i Chakra -systemet, påvirker Jalandhara Bandha det femte chakra eller halschakraet. Generelt er det femte chakra relateret til udtryk, kommunikation og flydende tanke. Nogle mennesker tror, ​​at når dette chakra er ubalanceret, kommer det ud som øre, næse, hals eller luftvejsproblemer i kroppen. De tror endvidere, at når dette chakra er afbalanceret gennem kropslåse som Jalandhara Bandha, kan disse lidelser heles.

Mange mennesker overgår fra denne grundlæggende kropslås til andre aktiviteter, der påvirker halschakraet. For eksempel kan de undersøge farverne eller bruge visse krystaller til at afbalancere chakraet. De kan også synge mantRas eller indgå i andre positioner, såsom Dhanurasana, eller Bow Pose, og Paschimottanasana, eller fremadbøjning.

Selvom udførelse af Jalandhara Bandha kan virke relativt let, skal det gøres med omhu. Især hvis posituren forårsager nakkesmerter eller belastning, bør den ikke udføres. Nogle mennesker finder det lettere, hvis de omgiver deres hals med et tyndt håndklæde for at yde ekstra støtte. Derudover skal udøveren huske at løfte brystet for at møde hendes hage og forhindre unødig belastning. Hvis hagen overlades til at falde uden at løfte brystet, kan det være både ubehageligt og skadeligt.