¿Qué es Jalandhara Bandha?
Jalandhara Bandha es una de las posiciones de bloqueo del cuerpo utilizadas en el yoga. Hay tres cerraduras del cuerpo principales, cada uno contrae diferentes músculos y obligando al practicante a concentrarse hacia adentro para alterar la forma en que fluye la energía a través del cuerpo. En general, las personas que realizan Jalandhara Bandha alinean las vértebras del cuello uterino y el tórax para que la energía pueda fluir más libremente en el cráneo. También se llama Bond, bloqueo de garganta o bloqueo de cuello.
Para involucrar a Jalandhara Bandha, el practicante generalmente se sentará con las piernas cruzadas y la espalda recta. Luego, ella abrirá y elevará su pecho. Luego, lentamente dejará caer la cabeza para que su barbilla descansa sobre su pecho elevado. La mayoría de los practicantes intentan tirar del cuello hacia arriba hacia la cabeza y la parte superior de la columna vertebral. En general, los hombros deben relajarse, no tensarse.
En un nivel básico, Jalandhara Bandha tonificará la espalda y el cuello. También ayudará con la postura. Algunas personasCree que ayudará a curar dolencias que también afectan la garganta. Otros profesionales creen que equilibrará el metabolismo, ayudará con las enfermedades respiratorias y mejorará el sistema circulatorio.
Para las personas interesadas en el sistema Chakra, Jalandhara Bandha afecta al quinto chakra, o al chakra de la garganta. En general, el quinto chakra está relacionado con la expresión, la comunicación y el pensamiento fluido. Algunas personas creen que cuando este chakra está desequilibrado, se presenta como un problema de oído, nariz, garganta o respiratorio en el cuerpo. Además, creen que cuando este chakra se equilibra a través de cerraduras corporales como Jalandhara Bandha, esas dolencias pueden curarse.
Muchas personas hacen la transición de este bloqueo básico de cuerpo a otras actividades que afectan el chakra de la garganta. Por ejemplo, pueden estudiar los colores o usar ciertos cristales para equilibrar el chakra. Ellos también podrían cantar MantRas o entran en otras poses, como Dhanurasana, o pose de arco, y Paschimottanasana, o Forward Bend.
Aunque interpretar Jalandhara Bandha puede parecer relativamente fácil, debe hacerse con cuidado. En particular, si la pose causa dolor de cuello o tensión, no debe realizarse. Algunas personas les resulta más fácil si rodean el cuello con una toalla delgada para prestar apoyo adicional. Además, el practicante debe recordar levantar su pecho para encontrarse con su barbilla, evitando la tensión indebida. Si se deja caer la barbilla sin levantar el cofre, puede ser incómodo y perjudicial.