Jalandhara Bandha는 무엇입니까?

Jalandhara Bandha는 요가에 사용되는 바디 잠금 위치 중 하나입니다. 3 개의 본체 잠금 장치가 있으며, 각각은 다른 근육을 수축시키고 실무자가 몸을 통해 에너지가 흐르는 방식을 바꾸기 위해 안쪽에 초점을 맞추도록 강요합니다. 일반적으로 Jalandhara Bandha를 수행하는 사람들은 자궁 경부와 ​​흉부의 척추를 정렬하여 에너지가 두개골로 더 자유롭게 흐를 수 있습니다. Net-Bearer Bond, Throat Lock 또는 Neck Lock이라고도합니다.

Jalandhara Bandha를 참여시키기 위해 실무자는 일반적으로 다리를 건너와 등을 똑바로 앉을 것입니다. 다음으로, 그녀는 가슴을 열고 높이게 할 것입니다. 그런 다음, 그녀는 천천히 머리를 떨어 뜨려 턱이 가슴에 놓여있게합니다. 대부분의 실무자들은 목의 사기꾼을 머리와 척추의 꼭대기쪽으로 끌어 당기려고합니다. 일반적으로 어깨는 긴장하지 않고 편안해야합니다.

기본 수준에서 Jalandhara Bandha는 등과 목에 톤을 줄 것입니다. 또한 자세에 도움이 될 것입니다. 일부 people는 그것이 인후에도 영향을 미치는 질병을 치료하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 다른 실무자들은 그것이 신진 대사의 균형을 맞추고 호흡기 질환에 도움을주고 순환계를 개선 할 것이라고 생각합니다.

차크라 시스템에 관심이있는 사람들의 경우, Jalandhara Bandha는 다섯 번째 차크라 또는 목구멍 차크라에 영향을 미칩니다. 일반적으로 다섯 번째 차크라는 표현, 의사 소통 및 유창한 사고와 관련이 있습니다. 어떤 사람들은이 차크라가 불균형 할 때 신체의 귀, 코, 목 또는 호흡기 문제로옵니다. 그들은 또한이 차크라가 Jalandhara Bandha와 같은 바디 잠금 장치를 통해 균형을 잡으면 그 질병을 치유 할 수 있다고 생각합니다.

많은 사람들 이이 기본 바디 잠금에서 목구멍 차크라에 영향을 미치는 다른 활동으로 전환합니다. 예를 들어, 그들은 색상을 연구하거나 차크라의 균형을 맞추기 위해 특정 결정을 사용할 수 있습니다. 그들은 또한 맨트를 노래 할 수도 있습니다RAS 또는 Dhanurasana 또는 Bow Pose, Paschimottanasana 또는 Forward Bend와 같은 다른 포즈를 입력하십시오.

jalandhara bandha를 수행하는 것은 비교적 쉬운 것처럼 보일 수 있지만 조심스럽게 수행해야합니다. 특히, 포즈가 목 통증이나 긴장을 일으키는 경우 수행해서는 안됩니다. 어떤 사람들은 얇은 수건으로 목을 둘러싸면 추가 지원을 제공한다면 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 또한, 실무자는 가슴을 들어 올려 턱을 만나서 과도한 긴장을 막는 것을 기억해야합니다. 가슴을 들어 올리지 않고 턱이 떨어지면 불편하고 해로운 일 수 있습니다.