골프 연습이란 무엇입니까?

골프 게임 향상에 관심이 있다면 골프 스윙에 집중해야합니다. 탁월한 형태와 정확성을 위해 노력하는 것이 주요 목표이기 때문에 두 가지를 달성하는 데 도움이되는 골프를위한 특정 연습에 참여하는 것이 좋습니다. 사실, 골프 연습을 정기 골프 훈련 요법의 일부로 만들면 게임을 크게 향상시킬 수 있습니다.

골프 운동에 참여하기 전후의 스트레칭은 중요합니다. 워밍업 스트레칭은 뻣뻣한 근육을 풀고 일을 준비하는 데 도움이됩니다. 적절한 스트레칭은 또한 부상 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다리 스쿼트, 어깨 스트레치, 허리 구부러기 및 핸드 투-트 스트레치와 같은 좋은 워밍업을 제공하는 수많은 활력있는 골프 운동이 있습니다. 손목을 스트레칭하는 것과 관련된 골프 운동을 연습합니다.

정적 스트레칭 골프 연습은 쉬는 날에 권장됩니다. 다시 말해, 그것들은 최고입니다경쟁이나 스포츠를 위해 골프를하지 않을 날에 성형되었습니다. 정적 골프 운동은 가슴 위의 팔을 교차하는 것과 같은 바닥에 서 있거나 앉거나 기본적인 햄스트링 스트레칭을 번갈아 가면서 바닥에 서 있거나 앉는 동안 제자리에 이루어지는 간단한 스트레칭 운동입니다. 일관되게 수행되면 이러한 유형의 골프 운동은 운동 범위를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

골프의 강도 컨디셔닝은 다른 스포츠 나 운동 활동에서만큼 중요합니다. 실제로, 그것은 당신이 당신의 스윙 뒤에 더 많은 힘을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강도를 높이기위한 골프 운동에는 종종 손 무게의 사용이 포함됩니다. 그러나 일반적인 풀업 동작 대신에 가중치가 사용되는 동안 골프 스윙을 만드는 자세와 움직임을 모방합니다. 이것은 팔 강도와 자세, 균형 및 핵심 신체 강도를 향상시키는 데 도움이됩니다.

강도 훈련의 또 다른 인기있는 방법은 u입니다약 공의 공. 실제로, 의약품 공으로 작업하는 것은 일반적으로 모든 스포츠 훈련에서 발견되며 골프 컨디셔닝은 포함됩니다. 손 무게와 마찬가지로 약 공을 사용하여 골프 스윙 모션을 연습하면 상체 강도와 핵심 안정성을 향상시키는 데 필요한 저항력을 제공합니다. 또한, 의약품 공은 골프 운동을 포함하여 아령보다 훨씬 더 많은 무게를 더하기 때문에 전체 지구력을 높일 수 있습니다.

특정 부상을 예방하기위한 골프 운동도 있으며, 그 중 가장 흔한 것은 어깨의 손목이나 회전근 개 근육의 부상입니다. 이 연습은 2-5 파운드 (1-2 킬로그램)의 가벼운 손 무게를 사용하는 것이 포함되며, 서있는 위치 나 옆에 누워있는 동안 수행 할 수 있습니다. 그러나 현재 로테이터 커프가 찢어지면 이런 종류의 골프 연습을 시도해서는 안됩니다. 대신 의사, 스포츠 트레이너 또는 물리 치료사의 조언을 구하십시오.