Que sont les exercices de golf?
Si vous souhaitez améliorer votre jeu de golf, il est essentiel de vous concentrer sur votre swing de golf. Étant donné que vous recherchez une excellente forme et précision est l'objectif principal, c'est une bonne idée de s'engager dans des exercices spécifiques pour le golf conçu pour vous aider à atteindre les deux. En fait, faire des exercices de golf dans une partie de votre régime d'entraînement de golf ordinaire peut considérablement améliorer votre jeu.
Étirer avant et après avoir participé à des exercices de golf est vital. Les étirements d'échauffement aident à desserrer les muscles raides et à les préparer au travail. Des étirements appropriés peuvent également aider à réduire le potentiel de blessures. Il existe de nombreux exercices de golf énergiques qui offrent un bon échauffement, tels que les squats de jambes, les étirements d'épaule, les virages de la taille et les étirements au corps à pied. Pratiquez des exercices de golf qui impliquent également d'étirer les poignets, comme étendre alternativement chaque poignet dans un mouvement vers l'avant et en arrière.
Les exercices de golf d'étirement statiques sont recommandés pour les jours de congé. En d'autres termes, ils sont les meilleurs pErformé les jours où vous ne jouez pas au golf pour la compétition ou le sport. Les exercices de golf statiques sont de simples mouvements d'étirement qui sont effectués en place tout en se tenant debout ou assis sur le sol, comme en alternance de traverser les bras sur la poitrine ou des étirements de base des ischio-jambiers. Lorsqu'ils sont effectués de manière cohérente, ces types d'exercices de golf peuvent aider à améliorer votre amplitude de mouvement.
Le conditionnement de la force pour le golf est tout aussi important que pour toute autre activité sportive ou sportive. En fait, cela peut vous aider à développer plus de puissance derrière votre swing. Les exercices de golf pour augmenter la force comprennent souvent l'utilisation de poids de la main. Cependant, au lieu des mouvements de traction typiques, les poids sont utilisés tout en imitant la position et le mouvement de la fabrication d'un swing de golf. Cela aide à développer la force des bras, ainsi qu'une amélioration de la posture, de l'équilibre et de la force du corps central.
Une autre méthode populaire de formation en force consiste à vousSe une boule de médecine. En fait, travailler avec une boule de médecine se trouve couramment dans tous les entraînements sportifs, le conditionnement du golf inclus. Comme pour les poids des mains, la pratique du mouvement de swing de golf avec une boule de médecine fournit la résistance nécessaire pour améliorer la force du haut du corps et la stabilité du noyau. De plus, comme une boule de médecine ajoute considérablement plus de poids que les haltères, dont un dans vos exercices de golf peut augmenter l'endurance globale.
Il existe également des exercices de golf axés sur la prévention des blessures spécifiques, dont les plus courantes sont des blessures aux poignets ou aux muscles de la coiffe des rotateurs des épaules. Ces exercices impliquent d'utiliser des poids de main légers de 2 à 5 livres (1-2 kilogrammes) et peuvent être effectués à partir d'une position debout ou en position couchée sur le côté. Cependant, si vous avez actuellement une manchette de rotateurs déchirée, vous ne devriez pas essayer de faire ce genre d'exercices de golf. Au lieu de cela, demandez l'avis d'un médecin, d'un entraîneur sportif ou d'un physiothérapeute.