O que são exercícios de golfe?

Se você estiver interessado em melhorar seu jogo de golfe, é essencial se concentrar no seu balanço de golfe. Como se esforçar para excelente forma e precisão é o principal objetivo, é uma boa ideia se envolver em alguns exercícios específicos para o golfe projetado para ajudá -lo a alcançar os dois. De fato, fazer exercícios de golfe parte do seu regime regular de treinamento de golfe pode melhorar bastante seu jogo.

Alongamento antes e depois de participar de exercícios de golfe é vital. Os trechos de aquecimento ajudam a afrouxar os músculos rígidos e prepará-los para o trabalho. O alongamento adequado também pode ajudar a reduzir o potencial de lesões. Existem inúmeros exercícios de golfe energéticos que proporcionam um bom aquecimento, como agachamentos nas pernas, alongamentos dos ombros, curvas da cintura e alongamentos de mão a ponta. Pratique exercícios de golfe que envolvem alongar os pulsos também, como estender alternadamente cada pulso em um movimento para frente e para trás.

Exercícios de alongamento estático são recomendados por dias de folga. Em outras palavras, eles são os melhoresEncontrado em dias em que você não estará jogando golfe para competição ou esporte. Exercícios de golfe estático são movimentos simples de alongamento que são feitos no lugar de pé ou sentados no chão, como alternar os braços sobre o peito ou alongamentos básicos do tendão. Quando realizados de forma consistente, esses tipos de exercícios de golfe podem ajudar a melhorar sua amplitude de movimento.

O condicionamento de força para o golfe é tão importante quanto para qualquer outra atividade esportiva ou atlética. De fato, pode ajudá -lo a desenvolver mais poder por trás do seu balanço. Os exercícios de golfe para aumentar a força geralmente incluem o uso de pesos da mão. No entanto, em vez dos movimentos típicos de pull-up, os pesos são usados ​​enquanto imitam a posição e o movimento de fazer um balanço de golfe. Isso ajuda a desenvolver a força do braço, bem como melhorar a postura, o equilíbrio e a força corporal do núcleo.

Outro método popular de treinamento de força é para vocêse uma bola de remédios. De fato, trabalhar com uma bola medicinal é comumente encontrado em todo o treinamento esportivo, incluindo o condicionamento do golfe. Assim como nos pesos da mão, a prática do movimento do giro do golfe com uma bola medicinal fornece a resistência necessária para melhorar a força da parte superior do corpo e a firmeza do núcleo. Além disso, uma vez que uma bola de medicina adiciona consideravelmente mais peso do que os halteres, incluindo um em seus exercícios de golfe pode aumentar a resistência geral.

Também existem exercícios de golfe voltados para a prevenção de lesões específicas, as mais comuns são lesões nos pulsos ou músculos do manguito rotador dos ombros. Esses exercícios envolvem o uso de pesos leves da mão de não mais que 2-5 libras (1-2 kg) e podem ser realizados a partir de uma posição de pé ou deitado de lado. No entanto, se você atualmente tiver um manguito rotador rasgado, não deve tentar fazer esse tipo de exercício de golfe. Em vez disso, procure o conselho de um médico, instrutor esportivo ou fisioterapeuta.