Was sind Golfübungen?
Wenn Sie Ihr Golfspiel verbessern möchten, ist es wichtig, sich auf Ihren Golfschwung zu konzentrieren. Da es sich um eine hervorragende Form und Genauigkeit handelt, ist es eine gute Idee, einige spezifische Übungen für Golf zu betreiben, die Ihnen dabei helfen, beides zu erreichen. In der Tat kann es Ihr Spiel erheblich verbessern, wenn Sie Golfübungen zu einem Teil Ihres regulären Golftrainingsregimes machen.
Dehnung vor und nach der Teilnahme an Golfübungen ist von entscheidender Bedeutung. Warm-up-Strecken helfen dabei, steife Muskeln zu lockern und sie auf die Arbeit vorzubereiten. Eine ordnungsgemäße Dehnung kann auch dazu beitragen, das Verletzungspotential zu verringern. Es gibt zahlreiche energische Golfübungen, die ein gutes Aufwärmen verleihen, wie Beinkniebeugen, Schulterdehnungen, Taillenbücken und Hand-zu-Fuß-Strecken. Üben Sie Golfübungen, bei denen auch die Handgelenke gestreckt werden, z.
statische Stretching -Golfübungen werden für Tagen außerhalb von Tagen empfohlen. Mit anderen Worten, sie sind am besten pan Tagen, an denen Sie nicht für Wettbewerb oder Sport Golf spielen werden. Statische Golfübungen sind einfache Dehnungsbewegungen, die im Stehen oder Sitzen auf dem Boden durchgeführt werden, z. Bei konsequenter Durchführung können diese Arten von Golfübungen dazu beitragen, Ihr Bewegungsbereich zu verbessern.
Kraftkonditionierung für Golf ist genauso wichtig wie für andere Sport- oder sportliche Aktivitäten. In der Tat kann es Ihnen helfen, mehr Kraft hinter Ihrem Schwung zu entwickeln. Golfübungen zur Erhöhung der Festigkeit umfassen häufig die Verwendung von Handgewichten. Anstelle der typischen Klimmzüge werden jedoch die Gewichte verwendet, während die Haltung und Bewegung der Golfschwung nachahmt. Dies hilft, Armstärke sowie eine verbesserte Körperhaltung, das Gleichgewicht und die Kernkörperstärke zu entwickeln.
Eine weitere beliebte Methode des Krafttrainings ist use ein Medizinball. In der Tat wird die Arbeit mit einem Medizinball in allen Sporttrainings häufig zu finden, einschließlich der Golfkonditionierung. Wie bei den Handgewichten bietet das Üben der Golfschwungbewegung mit einem Medizinball den Widerstand, der zur Verbesserung der Oberkörperfestigkeit und der Kernbeständigkeit erforderlich ist. Da ein Medizinball erheblich mehr Gewicht erhöht als Hanteln, einschließlich eines in Ihren Golfübungen, kann die Gesamtdauer erhöhen.
Es gibt auch Golfübungen, die darauf ausgerichtet sind, bestimmte Verletzungen zu verhindern, von denen die häufigsten Verletzungen an den Handgelenken oder den Rotatorenmanschettenmuskeln der Schultern sind. Bei diesen Übungen werden leichte Handgewichte von nicht mehr als 2-5 Pfund (1-2 Kilogramm) verwendet und können aus einer stehenden Position oder während des Liegens auf Ihrer Seite durchgeführt werden. Wenn Sie derzeit jedoch eine Rissen -Rotatoren -Manschette haben, sollten Sie nicht versuchen, solche Golfübungen durchzuführen. Suchen Sie stattdessen den Rat eines Arztes, Sporttrainers oder Physiotherapeuten.