Was ist Jalandhara Bandha?

Jalandhara Bandha ist eine der im Yoga verwendeten Körpersperrpositionen. Es gibt drei Hauptkörperschlösser, von denen jeder verschiedene Muskeln zusammenzieht und den Praktiker dazu zwingt, sich nach innen zu konzentrieren, um die Art und Weise zu verändern, wie Energie durch den Körper fließt. Im Allgemeinen richten Menschen, die Jalandhara Bandha ausführen, die Wirbel des Gebärmutterhals und des Thorax aus, damit Energie freier in den Schädel fließen kann. Es wird auch als Nettrieferbindung, Halsschloss oder Halsschloss bezeichnet.

Um Jalandhara Bandha zu engagieren, sitzt der Praktizierende normalerweise mit gekreuzten Beinen und ihrem Rücken gerade. Als nächstes wird sie sich öffnen und ihre Brust erheben. Dann wird sie langsam ihren Kopf fallen lassen, so dass ihr Kinn auf ihrer erhöhten Brust ruht. Die meisten Praktizierenden versuchen, den Halsbogen nach oben zum Kopf und die Spitze der Wirbelsäule zu ziehen. Im Allgemeinen sollten die Schultern entspannt und nicht angespannt sein.

Auf einer grundlegenden Ebene wird Jalandhara Bandha Rücken und Hals anstrahlen. Es wird auch bei der Haltung helfen. Einige LeuteWir glauben, dass es dazu beitragen wird, Krankheiten zu heilen, die sich auch auf den Hals auswirken. Andere Praktiker glauben, dass es den Stoffwechsel in Einklang bringen, Atemwegserkrankungen hilft und das Kreislaufsystem verbessern wird.

Für Menschen, die sich für das Chakra -System interessieren, betrifft Jalandhara Bandha das fünfte Chakra oder das Halschakra. Im Allgemeinen hängt das fünfte Chakra mit Ausdruck, Kommunikation und fließendem Denken zusammen. Einige Leute glauben, dass dieses Chakra, wenn es unausgeglichen ist, als Ohren-, Nasen-, Hals- oder Atemproblem im Körper wirkt. Sie glauben ferner, dass diese Beschwerden geheilt werden können, wenn dieses Chakra durch Körperschlösser wie Jalandhara Bandha ausgeglichen wird.

Viele Menschen wechseln von dieser grundlegenden Körperschloss zu anderen Aktivitäten, die das Halschakra betreffen. Zum Beispiel können sie die Farben untersuchen oder bestimmte Kristalle verwenden, um das Chakra auszugleichen. Sie könnten auch Mant singenRas oder in andere Posen wie Dhanurasana oder Bogenpose und Paschimottanasana oder Stürmer Bend eintreten.

Obwohl die Ausführung von Jalandhara Bandha relativ einfach erscheint, sollte es mit Sorgfalt erfolgen. Insbesondere, wenn die Pose Nackenschmerzen oder -spannungen verursacht, sollte sie nicht durchgeführt werden. Einige Leute finden es einfacher, wenn sie ihren Hals mit einem dünnen Handtuch umgeben, um zusätzliche Unterstützung zu verleihen. Außerdem sollte der Praktizierende daran denken, ihre Brust zu heben, um ihr Kinn zu treffen und übermäßige Belastungen zu verhindern. Wenn das Kinn fallen lässt, ohne die Brust zu heben, kann es sowohl unangenehm als auch schädlich sein.