O que é Jalandhara Bandha?

Jalandhara Bandha é uma das posições de trava do corpo usadas no Yoga. Existem três mechas corporais principais, cada uma contraindo músculos diferentes e forçando o praticante a se concentrar para dentro para alterar a maneira como a energia flui pelo corpo. Em geral, as pessoas que realizam Jalandhara Bandha alinham as vértebras do colo do útero e do tórax para que a energia possa fluir mais livremente para o crânio. Também é chamado de ligação líquida, trava da garganta ou trava do pescoço.

Para envolver Jalandhara Bandha, o praticante normalmente se senta com as pernas cruzadas e as costas retas. Em seguida, ela abrirá e elevará o peito. Então, ela lentamente deixará cair a cabeça para que seu queixo descanse em seu peito elevado. A maioria dos praticantes tenta puxar o trapaceiro para cima em direção à cabeça e no topo da coluna. Geralmente, os ombros devem ser relaxados, não tensos.

Em um nível básico, Jalandhara Bandha tonificará as costas e o pescoço. Também ajudará na postura. Alguns PeoplE acreditam que isso ajudará a curar doenças que também afetam a garganta. Outros profissionais acreditam que isso equilibrará o metabolismo, ajudará com doenças respiratórias e melhorará o sistema circulatório.

Para pessoas interessadas no sistema Chakra, Jalandhara Bandha afeta o quinto chakra, ou o chakra da garganta. Em geral, o quinto chakra está relacionado à expressão, comunicação e pensamento fluente. Algumas pessoas acreditam que, quando esse chakra está desequilibrado, ele aparece como um ouvido, nariz, garganta ou problema respiratório no corpo. Eles acreditam ainda que, quando esse chakra é equilibrado através de fechaduras do corpo, como Jalandhara Bandha, essas doenças podem ser curadas.

Muitas pessoas fazem a transição dessa trava básica do corpo para outras atividades que afetam o chakra da garganta. Por exemplo, eles podem estudar as cores ou usar certos cristais para equilibrar o chakra. Eles também podem cantar cantoRas ou entre em outras poses, como Dhanurasana, ou pose de arco, e paschimottanasana, ou para a frente.

Embora a execução de Jalandhara Bandha possa parecer relativamente fácil, isso deve ser feito com cuidado. Em particular, se a pose causar dor ou tensão no pescoço, ela não deve ser realizada. Algumas pessoas acham mais fácil se cercam o pescoço com uma toalha fina para dar apoio extra. Além disso, o praticante deve se lembrar de levantar o peito para encontrar o queixo, impedindo a tensão indevida. Se o queixo for deixado cair sem levantar o peito, pode ser desconfortável e prejudicial.