Cos'è Jalandhara Bandha?
Jalandhara Bandha è una delle posizioni di blocco del corpo utilizzate nello yoga. Esistono tre serrature del corpo principale, ognuna che contrae muscoli diversi e costringendo il praticante a concentrarsi verso l'interno per alterare il modo in cui l'energia scorre attraverso il corpo. In generale, le persone che eseguono Jalandhara Bandha allineano le vertebre della cervice e il torace in modo che l'energia possa fluire più liberamente nel cranio. È anche chiamato legame a portata netta, blocco della gola o serratura del collo.
Per coinvolgere Jalandhara Bandha, il praticante si siede in genere con le gambe incrociate e la schiena dritta. Successivamente, aprirà ed eleva il petto. Quindi, lascerà lentamente cadere la testa in modo che il mento poggia sul suo petto elevato. La maggior parte dei praticanti cerca di tirare il truffatore del collo verso l'alto verso la testa e la parte superiore della colonna vertebrale. Generalmente, le spalle dovrebbero essere rilassate, non teso.
A livello base, Jalandhara Bandha tonizzerà la schiena e il collo. Aiuterà anche con la postura. Un po 'di people credo che aiuterà a curare i disturbi che colpiscono anche la gola. Altri praticanti credono che bilancerà il metabolismo, aiuterà con le malattie respiratorie e migliorano il sistema circolatorio.
Per le persone interessate al sistema Chakra, Jalandhara Bandha colpisce il quinto chakra o il chakra della gola. In generale, il quinto chakra è correlato all'espressione, alla comunicazione e al pensiero fluente. Alcune persone credono che quando questo chakra è squilibrato, si presenta come un orecchio, un naso, una gola o un problema respiratorio nel corpo. Credono inoltre che quando questo chakra è bilanciato attraverso le serrature del corpo come Jalandhara Bandha, quei disturbi possono essere guariti.
Molte persone passano da questo blocco del corpo di base ad altre attività che colpiscono il chakra della gola. Ad esempio, possono studiare i colori o utilizzare alcuni cristalli per bilanciare il chakra. Potrebbero anche cantare Mantras o entrare in altre pose, come dhanurasana, o posa di prua, e paschimottanasana, o piega in avanti.
Sebbene l'esecuzione di Jalandhara Bandha possa sembrare relativamente facile, dovrebbe essere fatto con cura. In particolare, se la posa provoca dolore al collo o tensione, non dovrebbe essere eseguita. Alcune persone trovano più facile se circondano il collo con un asciugamano sottile per dare un supporto extra. Inoltre, il praticante dovrebbe ricordare di sollevare il petto per incontrare il mento, prevenendo una tensione indebita. Se il mento viene lasciato cadere senza sollevare il torace, può essere scomodo e dannoso.