Wat is Jalandhara Bandha?

Jalandhara Bandha is een van de body lock -posities die in yoga worden gebruikt. Er zijn drie sloten van het hoofdlichaam, die elk verschillende spieren oplopen en de beoefenaar dwingen om zich naar binnen te concentreren om de manier waarop energie stroomt door het lichaam te veranderen. Over het algemeen stemmen mensen die Jalandhara Bandha uitvoeren de wervels van de baarmoederhals en de thorax uit, zodat energie vrijer in het schedel kan stromen. Het wordt ook de netdragerbinding, keelvergrendeling of nekvergrendeling genoemd.

Om Jalandhara Bandha te betrekken, zal de beoefenaar meestal met haar benen gekruist en haar rug rechtop zitten. Vervolgens zal ze haar borst openen en verheffen. Dan zal ze langzaam haar hoofd laten vallen zodat haar kin op haar verhoogde borst rust. De meeste beoefenaars proberen de boef van de nek omhoog naar het hoofd en de bovenkant van de wervelkolom te trekken. Over het algemeen moeten de schouders ontspannen zijn, niet gespannen.

Op een basisniveau zal Jalandhara Bandha de rug en nek verzetten. Het zal ook helpen bij de houding. Wat mensene geloof dat het zal helpen om kwalen te genezen die ook de keel beïnvloeden. Andere beoefenaars zijn van mening dat het het metabolisme in evenwicht zal brengen, zal helpen bij luchtwegaandoeningen en de bloedsomloop zal verbeteren.

Voor mensen die geïnteresseerd zijn in het chakra -systeem, treft Jalandhara Bandha de vijfde chakra of de keelchakra. Over het algemeen is het vijfde chakra gerelateerd aan expressie, communicatie en vloeiend denken. Sommige mensen geloven dat wanneer dit chakra onevenwichtig is, het overkomt als een oor, neus, keel of ademhalingsprobleem in het lichaam. Ze geloven verder dat wanneer dit chakra in evenwicht is door lichaamsloten zoals Jalandhara Bandha, die kwalen kunnen worden genezen.

Veel mensen gaan over van dit basis lichaamsvergrendeling naar andere activiteiten die de keelchakra beïnvloeden. Ze kunnen bijvoorbeeld de kleuren bestuderen of bepaalde kristallen gebruiken om het chakra in evenwicht te brengen. Ze kunnen ook mant chantenRAS of gaan andere poses binnen, zoals Dhanurasana, of Bow Pose, en Paschimottanasana, of Forward Bend.

Hoewel het uitvoeren van Jalandhara Bandha misschien relatief eenvoudig lijkt, moet het met zorg worden gedaan. In het bijzonder, als de pose nekpijn of spanning veroorzaakt, mag deze niet worden uitgevoerd. Sommige mensen vinden het gemakkelijker als ze hun nek omringen met een dunne handdoek om extra steun te verlenen. Bovendien moet de beoefenaar onthouden om haar borst op te tillen om haar kin te ontmoeten, waardoor onnodige druk wordt voorkomen. Als de kin wordt achtergelaten zonder de borst op te tillen, kan deze zowel ongemakkelijk als schadelijk zijn.