Hva er Jalandhara Bandha?

Jalandhara Bandha er en av kroppslåseposisjonene som brukes i yoga. Det er tre hovedkroppslåser, som hver og en trekker seg sammen forskjellige muskler og tvinger utøveren til å fokusere innover for å endre måten energien flyter gjennom kroppen. Generelt justerer folk som utfører Jalandhara Bandha ryggvirvlene i livmorhalsen og brystkassen slik at energi kan strømme mer fritt inn i kraniet. Det kalles også nettbærerbindingen, halslåsen eller nakkelåsen.

For å engasjere Jalandhara Bandha, vil utøveren typisk sitte med bena krysset og ryggen rett. Deretter vil hun åpne og heve brystet. Deretter vil hun sakte la hodet falle slik at haken hennes hviler på det forhøyede brystet. De fleste utøvere prøver å trekke halsen på nakken oppover mot hodet og toppen av ryggraden. Generelt bør skuldrene være avslappede, ikke spent.

På et grunnleggende nivå vil Jalandhara Bandha tone ryggen og nakken. Det vil også hjelpe med holdning. Noen menneskere mener at det vil bidra til å kurere plager som også påvirker halsen. Andre utøvere mener at det vil balansere metabolismen, hjelpe til med luftveissykdommer og forbedre sirkulasjonssystemet.

For personer som er interessert i Chakra -systemet, påvirker Jalandhara Bandha det femte chakraet, eller halsen Chakra. Generelt er det femte chakraet relatert til uttrykk, kommunikasjon og flytende tanke. Noen mennesker tror at når dette chakraet er ubalansert, kommer det over som et øre, nese, hals eller luftveisproblem i kroppen. De tror videre at når dette chakraet blir balansert gjennom kroppslåser som Jalandhara Bandha, så kan disse plagene bli helbredet.

Mange mennesker går over fra denne grunnleggende kroppslåsen til andre aktiviteter som påvirker halsen. For eksempel kan de studere fargene eller bruke visse krystaller for å balansere chakraet. De kan også synge MantRAS eller inngå andre positurer, for eksempel Dhanurasana, eller Bow Pose, og Paschimottanasana, eller fremoverbøyning.

Selv om å utføre Jalandhara Bandha kan virke relativt enkelt, bør det gjøres med omhu. Spesielt, hvis posituren forårsaker nakkesmerter eller belastning, bør den ikke utføres. Noen mennesker synes det er lettere hvis de omgir nakken med et tynt håndkle for å gi ekstra støtte. I tillegg bør utøveren huske å løfte brystet for å møte haken hennes og forhindre unødig belastning. Hvis haken får igjen å falle uten å løfte brystet, kan det være både ubehagelig og skadelig.