Qu'est-ce que Jalandhara Bandha?

Jalandhara Bandha est l'une des positions de verrouillage du corps utilisées dans le yoga. Il y a trois serrures du corps principales, chacune contractant différents muscles et forçant le praticien à se concentrer vers l'intérieur pour modifier la façon dont l'énergie circule à travers le corps. En général, les personnes qui interprètent Jalandhara Bandha alignent les vertèbres du col de l'utérus et du thorax pour que l'énergie puisse s'écouler plus librement dans le crâne. Il est également appelé la liaison nette du porte-parole, le verrouillage de la gorge ou le verrouillage du cou.

Pour engager Jalandhara Bandha, la praticienne s'asseoir généralement avec ses jambes croisées et son dos droit. Ensuite, elle s'ouvrira et élèvera sa poitrine. Ensuite, elle laisse lentement sa tête tomber pour que son menton repose sur sa poitrine surélevée. La plupart des pratiquants essaient de tirer le creux du cou vers le haut vers la tête et le haut de la colonne vertébrale. Généralement, les épaules doivent être détendues, non tendues.

À un niveau de base, Jalandhara Bandha tonira le dos et le cou. Cela aidera également à la posture. Certains peuplesJe pense que cela aidera à guérir les maux qui affectent également la gorge. D'autres praticiens pensent qu'il équilibrera le métabolisme, aidera les maladies respiratoires et améliorera le système circulatoire.

Pour les personnes intéressées par le système de chakra, Jalandhara Bandha affecte le cinquième chakra, ou le chakra de la gorge. En général, le cinquième chakra est lié à l'expression, à la communication et à la pensée courante. Certaines personnes croient que lorsque ce chakra est déséquilibré, il apparaît comme une oreille, un nez, une gorge ou un problème respiratoire dans le corps. Ils croient en outre que lorsque ce chakra est équilibré à travers des serrures de corps tels que Jalandhara Bandha, ces maux peuvent être guéris.

Beaucoup de gens passent de ce verrouillage du corps de base à d'autres activités affectant le chakra de la gorge. Par exemple, ils peuvent étudier les couleurs ou utiliser certains cristaux pour équilibrer le chakra. Ils pourraient aussi chanter manquerRas ou entrez dans d'autres poses, comme le dhanurasana, la pose d'arc, et le paschimottanasana, ou le virage avant.

Bien que l'exécution de Jalandhara Bandha puisse sembler relativement facile, cela devrait être fait avec soin. En particulier, si la pose provoque des douleurs au cou ou une tension, elle ne doit pas être effectuée. Certaines personnes trouvent cela plus facile s'ils entourent le cou d'une fine serviette pour apporter un soutien supplémentaire. De plus, le praticien doit se rappeler de soulever sa poitrine pour rencontrer son menton, empêchant une tension indue. Si le menton est laissé tomber sans soulever la poitrine, il peut être à la fois inconfortable et préjudiciable.