Co to jest Jalandhara Bandha?
Jalandhara Bandha jest jedną z pozycji blokady ciała używanych w jodze. Istnieją trzy główne zamki ciała, z których każde kurczy różne mięśnie i zmusza praktykującego do skupienia się do wewnątrz, aby zmienić sposób przepływu energii przez ciało. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy wykonują Jalandhara Bandha, wyrównują kręgę szyjki macicy i klatki piersiowej, aby energia mogła swobodniej płynąć do czaszki. Nazywa się to również wiązaniem netto, zamkiem gardła lub zamkiem szyi.
Aby zaangażować Jalandhara Bandha, praktykujący zwykle siedzi z skrzyżowanymi nogami i prosto. Następnie otworzy się i podniesie klatkę piersiową. Następnie powoli pozwoli jej upuścić głowę, aby jej podbródek opiera się na jej podwyższonej klatce piersiowej. Większość praktyków próbuje przyciągnąć oszust szyi w górę w górę w kierunku głowy i górnej części kręgosłupa. Zasadniczo ramiona powinny być zrelaksowane, a nie napięte.
Na podstawowym poziomie Jalandhara Bandha roztasuje tylne i szyi. Pomoże również w postawie. Niektórzy ludzieU wierzy, że pomoże to wyleczyć dolegliwości, które wpływają również na gardło. Inni praktykujący uważają, że zrównoważy metabolizm, pomoże w chorobach układu oddechowego i poprawi układ krążenia.
Dla osób zainteresowanych systemem czakry Jalandhara Bandha wpływa na piątą czakrę lub czakrę gardła. Ogólnie rzecz biorąc, piąta czakra jest związana z ekspresją, komunikacją i płynną myślą. Niektórzy uważają, że gdy ta czakra jest niezrównoważona, wydaje się, że jest to ucha, nos, gardło lub problem oddechowy w ciele. Ponadto wierzą, że gdy ta czakra jest zrównoważona przez zamki ciała, takie jak Jalandhara Bandha, te dolegliwości można wyleczyć.
Wiele osób przechodzi z tego podstawowego zamka ciała do innych czynności wpływających na czakrę gardła. Na przykład mogą badać kolory lub używać niektórych kryształów do zrównoważenia czakry. Mogą też intonować MantRas lub wejdź do innych pozycji, takich jak dhanurasana, lub dziobowy poza, i paschimottanasana lub przedni zakręt.
Chociaż wykonywanie Jalandhara Bandha może wydawać się stosunkowo łatwe, należy to zrobić z ostrożnością. W szczególności, jeśli pozą powoduje ból szyi lub obciążenie, nie należy jej wykonywać. Niektóre osoby łatwiej to otaczają szyje cienkim ręcznikiem, aby udzielić dodatkowego wsparcia. Ponadto praktykujący powinien pamiętać, aby podnieść klatkę piersiową, aby spotkać jej podbródek, uniemożliwiając nadmierne obciążenie. Jeśli podbródek pozostaje do upuszczenia bez podnoszenia klatki piersiowej, może być zarówno niewygodne, jak i szkodliwe.