Jalandhara Bandhaとは何ですか？

Jalandhara Bandhaは、ヨガで使用されるボディロック位置の1つです。 3つのメインボディロックがあり、それぞれが異なる筋肉を収縮させ、開業医に体を流れる方法を変えるために内側に焦点を合わせるように強制します。 一般に、Jalandhara Bandhaを実行する人は、子宮頸部と胸部の椎骨を調整して、エネルギーがより自由に頭蓋に流れるようにします。 また、ネットベアラーボンド、喉のロック、またはネックロックとも呼ばれます。

Jalandhara Bandhaを巻き込むために、開業医は通常、足を交差させ、背中をまっすぐに座って座ります。 次に、彼女は胸を開けて高めます。 その後、彼女はゆっくりと頭を落として、彼女のあごが彼女の高い胸の上に置かれるようにします。 ほとんどの開業医は、首の曲がった屈曲部を頭と背骨の上部に向かって上に引っ張ろうとします。 一般的に、肩はリラックスして、緊張していません。

基本的なレベルでは、Jalandhara Bandhaが背中と首を調整します。 また、姿勢にも役立ちます。 一部の人々eは、喉に影響を与える病気を治すのに役立つと信じています。 他の開業医は、それが代謝のバランスをとり、呼吸器疾患の助け、循環系の改善を信じています。

チャクラシステムに興味のある人の場合、ジャランダラバンダは5番目のチャクラまたは喉のチャクラに影響します。 一般に、5番目のチャクラは、表現、コミュニケーション、流fluentな思考に関連しています。 一部の人々は、このチャクラが不均衡になると、体内の耳、鼻、喉、または呼吸器の問題として出くわすと信じています。 彼らはさらに、このチャクラがJalandhara Bandhaなどのボディロックを通してバランスが取れている場合、それらの病気を癒すことができると信じています。

多くの人々は、この基本的なボディロックから喉のチャクラに影響を与える他のアクティビティに移行しています。 たとえば、色を研究したり、特定の結晶を使用してチャクラのバランスをとることがあります。 彼らはまた、マントを唱えるかもしれませんRasまたはDhanurasana、Bow Pose、Paschimottanasanaなどの他のポーズに入ります。

Jalandhara Bandhaを実行することは比較的簡単に思えるかもしれませんが、注意して行う必要があります。 特に、ポーズが首の痛みや緊張を引き起こす場合、実行するべきではありません。 一部の人々は、余分なサポートを提供するために薄いタオルで首を囲むなら、それを簡単に感じる人もいます。 さらに、開業医は胸を持ち上げてあごに合わせて、過度の緊張を防ぐことを忘れないでください。 胸を持ち上げることなく顎を落とすために残されている場合、それは不快で負傷する可能性があります。