Co to są ćwiczenia golfowe?

Jeśli chcesz poprawić grę golfową, konieczne jest skupienie się na huśtawce golfowej. Ponieważ głównym celem jest dążenie do doskonałej formy i dokładności, dobrym pomysłem jest przeprowadzenie konkretnych ćwiczeń dla golfa, które pomogą Ci osiągnąć oba. W rzeczywistości wykonywanie ćwiczeń golfowych w regularnym schemacie treningu golfowego może znacznie poprawić twoją grę.

Niezbędne jest rozciąganie przed i po uczestnictwie w ćwiczeniach golfowych. Odcinki rozgrzewki pomagają rozluźnić sztywne mięśnie i przygotować je do pracy. Właściwe rozciąganie może również pomóc zmniejszyć potencjał obrażeń. Istnieje wiele energetycznych ćwiczeń golfowych, które zapewniają dobre rozgrzewki, takie jak przysiady nogi, odcinki ramion, zakręty w talii i odcinki dłoni do palców. Ćwicz ćwiczenia golfowe, które obejmują również rozciąganie nadgarstków, takie jak naprzemienne rozciąganie każdego nadgarstka w ruchu do przodu i do tyłu.

Statyczne ćwiczenia golfowe rozciągania są zalecane przez nie wolne dni. Innymi słowy, są najlepsze pw dniach, w których nie będziesz grać w golfa na rywalizację lub sport. Stoatyczne ćwiczenia golfowe to proste ruchy rozciągania, które są wykonywane na miejscu, stojąc lub siedząc na podłodze, takie jak naprzemiennie przekraczające ramiona na klatce piersiowej lub podstawowe rozciągnięcia ścięgna podkolanowego. Podczas konsekwentnego wykonywania tego rodzaju ćwiczeń golfowych mogą pomóc w poprawie zakresu ruchu.

Warunkowanie siły dla golfa jest równie ważne, jak dla każdego innego sportu lub aktywności sportowej. W rzeczywistości może pomóc w rozwinięciu większej mocy za huśtawką. Ćwiczenia golfowe w celu zwiększenia siły często obejmują użycie ciężarów ręcznych. Jednak zamiast typowych ruchów podciągania ciężary są używane podczas naśladowania postawy i ruchu robienia huśtawki golfowej. Pomaga to rozwinąć siłę ramienia, a także poprawę postawy, równowagi i siły ciała rdzenia.

Inną popularną metodą treningu siłowego jest use medycyna. W rzeczywistości praca z piłką lekarską jest powszechnie występująca we wszystkich treningach sportowych, w tym kondycjonowanie golfowe. Podobnie jak w przypadku ciężarów rąk, ćwiczenie ruchu golfowego z piłką lekarską zapewnia opór potrzebny do poprawy siły górnej części ciała i stabilności rdzenia. Ponadto, ponieważ piłka lekarska dodaje znacznie większą wagę niż hantle, w tym jedna w ćwiczeniach golfowych, może zwiększyć ogólną wytrzymałość.

Istnieją również ćwiczenia golfowe ukierunkowane na zapobieganie określonym urazom, z których najczęstsze są urazy nadgarstków lub mięśni mankietu rotatora w ramionach. Ćwiczenia te obejmują używanie lekkich ciężarów ręcznych nie więcej niż 2-5 funtów (1-2 kilogramy) i można je wykonywać z pozycji stojącej lub leżąc po twojej stronie. Jeśli jednak obecnie masz rozdarty mankiet rotatorowy, nie powinieneś próbować wykonywać tego rodzaju ćwiczeń golfowych. Zamiast tego poszukaj porady lekarza, trenera sportowego lub fizjoterapeuty.