Co jsou golfová cvičení?

Pokud máte zájem o zlepšení golfové hry, je nezbytné zaměřit se na golfový švih. Vzhledem k tomu, že usilování o vynikající podobu a přesnost je hlavním cílem, je dobré zapojit se do některých konkrétních cvičení pro golf navržený tak, aby vám pomohl dosáhnout obou. Ve skutečnosti může být vaše hra na golfovém cvičení součástí vašeho pravidelného golfového tréninkového režimu výrazně vylepšit.

Protahování před a po účasti na golfových cvičeních je zásadní. Zahřívací úseky pomáhají uvolnit tuhé svaly a připravit je na práci. Správné protahování může také pomoci snížit potenciál zranění. Existuje mnoho energetických golfových cvičení, která poskytují dobré zahřívání, jako jsou dřepy nohou, úseky ramen, ohyby pasu a úseky ruky. Procvičujte golfová cvičení, která zahrnují také natahování zápěstí, jako je střídavě natahování každého zápěstí v dopředu a dozadu.

Statická protahovací golfová cvičení se doporučují za mimo dny. Jinými slovy, jsou nejlepší PErformované ve dnech, ve kterých nebudete hrát golf pro soutěž nebo sport. Statická golfová cvičení jsou jednoduchá pohyby protahování, které se provádějí na místě při stojícím nebo sezení na podlaze, jako je střídání překročení paží přes hrudník nebo základní úseky hamstringu. Při důsledku provádění těchto typů golfových cvičení mohou pomoci zlepšit váš rozsah pohybu.

Kondicionování síly pro golf je stejně důležité jako pro jakoukoli jinou sportovní nebo atletickou činnost. Ve skutečnosti vám může pomoci vyvinout více síly za vaším houpačkou. Golfová cvičení ke zvýšení síly často zahrnují použití hmotností rukou. Namísto typických pohybů vytahování se však váhy používají při napodobování postoje a pohybu golfového švihu. To pomáhá rozvíjet sílu paží, stejně jako zlepšené držení těla, rovnováhy a síly těla.

Další populární metoda silového tréninku je uSE medicínský míč. Ve skutečnosti se ve všech sportovních trénincích běžně vyskytuje práce s medicínským míčem, včetně golfového kondicionování. Stejně jako u hmotností rukou poskytuje praktikování pohybu golfového houpacího pohybu medicinovým míčem potřebné pro zlepšení síly horní části těla a stabilnosti jádra. Také protože medicínový míč přidává výrazně větší váhu než činky, včetně jednoho do vašich golfových cvičení, může zvýšit celkovou vytrvalost.

Existují také golfová cvičení zaměřená na prevenci konkrétních zranění, z nichž nejběžnější jsou zranění zápěstí nebo rotátorových manžetových svalů ramen. Tato cvičení zahrnují použití lehkých ručních hmotností ne více než 2-5 liber (1-2 kilogramů) a lze je provádět ze stálé polohy nebo při ležení na vaší straně. Pokud však v současné době máte roztrženou rotátorovou manžetu, neměli byste se pokusit provádět takové golfové cvičení. Místo toho vyhledejte radu lékaře, sportovního trenéra nebo fyzioterapeuta.