Hva er golføvelser?

Hvis du er interessert i å forbedre golfspillet ditt, er det viktig å fokusere på golfsvingingen din. Siden det å strebe etter utmerket form og nøyaktighet er hovedmålet, er det lurt å delta i noen spesifikke øvelser for golf designet for å hjelpe deg med å oppnå begge deler. Faktisk kan det å gjøre golføvelser til en del av det vanlige golftreningsregimet forbedre spillet ditt.

Å strekke seg før og etter å ha deltatt i golføvelser er viktig. Oppvarmingstrekninger er med på å løsne stive muskler og forberede dem på jobb. Riktig strekk kan også bidra til å redusere potensialet for skade. Det er mange energiske golføvelser som gir en god oppvarming, for eksempel benknebøy, skulderstrekk, midjebøyninger og hånd-til-tå-strekninger. Øv golføvelser som også innebærer å strekke håndleddene, for eksempel å utvide hvert håndledd vekselvis i en bevegelse fremover og bakover.

Statiske stretching golføvelser anbefales for daglige dager. Med andre ord, de er best Performet på dager der du ikke spiller golf for konkurranse eller sport. Statiske golføvelser er enkle strekkbevegelser som gjøres på plass mens du står eller sitter på gulvet, for eksempel å veksle kryssing av armene over brystet eller grunnleggende hamstringstrekninger. Når de utføres konsekvent, kan disse typer golføvelser bidra til å forbedre bevegelsesområdet.

Styrkekondisjonering for golf er like viktig som for enhver annen sport eller atletisk aktivitet. Faktisk kan det hjelpe deg med å utvikle mer kraft bak svingen. Golføvelser for å øke styrken inkluderer ofte bruk av håndvekter. I stedet for de typiske opptrekksbevegelsene, brukes imidlertid vektene mens de etterligner holdningen og bevegelsen til å gjøre en golfsving. Dette hjelper til med å utvikle armstyrke, samt forbedret holdning, balanse og kjernekroppsstyrke.

En annen populær metode for styrketrening er for use en medisinball. Faktisk er det å jobbe med en medisinball ofte funnet i all sportstrening, golfkondisjonering inkludert. Som med håndvekter, gir det å øve på Golf Swing Motion med en medisinball motstanden som trengs for å forbedre overkroppsstyrken og kjernen. Siden en medisinball tilfører betydelig mer vekt enn hantler, inkludert en i golføvelsene dine, kan også øke den generelle utholdenheten.

Det er også golføvelser rettet mot å forhindre spesifikke skader, hvorav de vanligste er skader på håndleddene eller rotatorens mansjettmuskler i skuldrene. Disse øvelsene innebærer å bruke lette håndvekter på ikke mer enn 2-5 pund (1-2 kilo) og kan utføres fra en stående stilling eller mens du ligger på din side. Imidlertid, hvis du for øyeblikket har en revet rotatormansjett, bør du ikke prøve å gjøre slike golføvelser. Søk i stedet råd fra lege, sportstrener eller fysioterapeut.