¿Cuáles son las buenas técnicas de escalada de roca?
Además de tener el equipo de escalada de roca adecuado, es necesario que un escalador conozca las técnicas correctas de escalada de rocas para actividades de escalada de roca al aire libre y interior para evitar lesiones y accidentes. Antes de establecer una escalada, se aconseja a un escalador que haga algunos ejercicios de flota para aflojar los músculos y articulaciones rígidas. Al mejorar la flexibilidad general del cuerpo, el escalador puede moverse más fácilmente y disminuye las posibilidades de desarrollar calambres durante la escalada.
Los escaladores principiantes podrían comenzar con paredes de escalada en interiores para desarrollar la habilidad para abordar la escalada de paredes más exigente. Mientras discuten las técnicas de escalada en roca, muchos escaladores experimentados hablan sobre visualizar la subida de antemano. Esto implica revisar la ruta desde el suelo y tomar notas mentales sobre cómo se podría atravesar la ruta. Trazar el curso de esta manera puede darle al escalador una mejor idea de cómo proceder. Después de que una ruta haya sido compDejado, es una buena idea estudiar la forma en que fue atravesado y aprender de ella para futuras subidas.
Desarrollar un buen sentido del equilibrio es quizás una de las técnicas de escalada de rocas más importantes. Saber cómo equilibrar el peso corporal mientras sube disminuye la presión sobre las manos y los brazos. Ayudará a mantener el peso corporal en las piernas, si los brazos se usan para cambiar el peso. Para situaciones en las que se requieren los brazos para apoyar el peso, el escalador necesita desarrollar la capacidad de moverse rápidamente de un punto a otro.
Otro elemento igualmente importante de las técnicas de escalada de roca es saber cuándo descansar. Es necesario equilibrar secuencias extendidas de movimientos dinámicos con breves períodos de descanso. Un escalador debe buscar oportunidades que permitan esto durante la subida. Breves períodos de descanso son esenciales para refrescarse músculos cansados y para aumentarCapacidad de resistencia del escalador.
Para desarrollar una mejor capacidad y técnica de escalada, un escalador necesita probar tantas rutas diferentes como sea posible y preferiblemente rutas de diversos grados de dificultad. Tal experiencia de escalada regular perfeccionará la técnica del escalador y le dará un mejor juicio sobre cómo navegar de manera segura a través de una situación difícil. También ayudará a estudiar cuidadosamente las técnicas de escalada de rocas de otros escaladores más experimentados y les pedirá cualquier consejo de escalada que puedan estar dispuestos a compartir.