Quelles sont les bonnes techniques d'escalade?
En plus d'avoir le bon équipement d'escalade, il est nécessaire pour un grimpeur de connaître les bonnes techniques d'escalade pour les activités d'escalade en plein air et intérieure afin d'éviter les blessures et les accidents. Avant de partir sur une montée, un grimpeur est conseillé de faire des exercices en libement pour desserrer les muscles et les articulations raides. En améliorant la flexibilité globale du corps, le grimpeur est capable de se déplacer plus facilement et diminue les chances de développer des crampes pendant la montée.
Les grimpeurs débutants pourraient commencer par des murs d'escalade intérieurs pour développer le talent pour s'attaquer à l'escalade de mur de roche plus exigeante. Tout en discutant des techniques d'escalade, de nombreux grimpeurs expérimentés parlent de visualiser la montée à l'avance. Cela implique de vérifier l'itinéraire depuis le sol et de prendre des notes mentales sur la façon dont l'itinéraire pourrait être traversé. La cartographie du cours de cette manière peut donner au grimpeur une meilleure idée de la façon de procéder. Une fois un itinéraireLaissé, c'est une bonne idée d'étudier la façon dont il a été traversé et en apprendre pour les ascensions futures.
Développer un bon sens de l'équilibre est peut-être l'une des techniques d'escalade les plus importantes. Savoir équilibrer le poids corporel tout en grimpant diminue la pression sur les mains et les bras. Cela aidera à maintenir le poids corporel sur les jambes, si les bras sont utilisés pour déplacer le poids. Pour les situations où les bras sont nécessaires pour soutenir le poids, le grimpeur doit développer la capacité de se déplacer rapidement d'un point à l'autre.
Un autre élément tout aussi important des techniques d'escalade est de savoir quand se reposer. Il est nécessaire d'équilibrer les séquences étendues de mouvements dynamiques avec de brèves périodes de repos. Un grimpeur devrait rechercher des opportunités qui permettent cela pendant la montée. De brèves périodes de repos sont essentielles pour des muscles fatigués fatigués et pour augmenterLa capacité d'endurance du grimpeur.
Afin de développer une meilleure capacité d'escalade et une meilleure technique, un grimpeur doit essayer autant de voies différentes que possible et de préférence des voies de difficulté variables. Une telle expérience d'escalade régulière permettra la technique du grimpeur et lui donnera un meilleur jugement sur la façon de naviguer en toute sécurité dans une situation délicate. Cela aidera également à étudier soigneusement les techniques d'escalade d'autres grimpeurs plus assaisonnés et à leur demander des conseils d'escalade qu'ils pourraient être disposés à partager.