Quais são as boas técnicas de escalada?
Além de ter o equipamento de escalada direita, é necessário que um alpinista conheça as técnicas de escalada correta para atividades de escalada de rochas externas e internas, a fim de evitar lesões e acidentes. Antes de partir em uma escalada, é aconselhado um alpinista a fazer alguns exercícios limpos para afrouxar os músculos e articulações rígidas. Ao melhorar a flexibilidade geral do corpo, o alpinista é capaz de se mover com mais facilidade e diminui as chances de desenvolver cólicas durante a escalada. Ao discutir técnicas de escalada, muitos escaladores experientes falam sobre a visualização da escalada de antemão. Isso envolve verificar a rota do solo e fazer anotações mentais sobre como a rota pode ser atravessada. Marcar o curso dessa maneira pode dar ao alpinista uma idéia melhor de como proceder. Depois de uma rota ter sido compLeted, é uma boa ideia estudar a maneira como foi atravessada e aprender com ele para futuras escalas.
Desenvolver um bom senso de equilíbrio é talvez uma das mais importantes de todas as técnicas de escalada. Saber equilibrar o peso corporal enquanto escala diminui a pressão nas mãos e nos braços. Isso ajudará a manter o peso corporal nas pernas, se os braços forem usados para mudar o peso. Para situações em que os braços são necessários para apoiar o peso, o alpinista precisa desenvolver a capacidade de se mover rapidamente de um ponto para o outro.
Outro elemento igualmente importante das técnicas de escalada é saber quando descansar. É necessário equilibrar sequências estendidas de movimentos dinâmicos com breves períodos de descanso. Um alpinista deve procurar oportunidades que permitam isso durante a subida. Breves períodos de descanso são essenciais para refrescar músculos cansados e aumentara capacidade de resistência do alpinista.
Para desenvolver uma melhor capacidade e técnica de escalada, um alpinista precisa experimentar o maior número possível de rotas diferentes e, preferencialmente, rotas de graus variados de dificuldade. Essa experiência regular de escalada aprimorará a técnica do alpinista e dará a ele um julgamento melhor de como navegar com segurança por uma situação complicada. Também ajudará a estudar cuidadosamente as técnicas de escalada de outros alpinistas mais experientes e pedir a eles qualquer dica de escalada que eles possam estar dispostos a compartilhar.