¿Qué son los anillos de hierro?
Los anillos de hierro son una antigua herramienta de entrenamiento de artes marciales diseñada para ayudar a las personas a ser físicamente más fuertes. El uso de estos anillos, que es básicamente un tipo de entrenamiento con pesas, proviene principalmente de tradiciones de artes marciales chinas. Por lo general, los anillos pesan aproximadamente una libra (0.4 kg) cada uno, aunque esto puede variar, y en realidad pueden estar hechos de latón o hierro. Al usar anillos de hierro, el practicante generalmente usará varios en cada brazo mientras realiza movimientos o posiciones de retención. Con el tiempo, los profesionales creen que este entrenamiento puede agregar una fuerza significativa a la parte superior del cuerpo.
Hay algunos métodos diferentes para usar anillos de hierro. Por ejemplo, algunas personas los usan junto con posturas estáticas que podrían compararse con el yoga. El practicante se detendrá en una posición que pone estrés en los músculos particulares mientras usa los anillos, lo que aumenta la resistencia. En otros casos, los alumnos pueden practicar hacer golpes específicos mientras usan el REnts, o incluso podrían usar los anillos en el entrenamiento de forma secuenciada donde pasan por una larga serie de movimientos de entrenamiento tradicionales.
La mayoría de los métodos de entrenamiento de peso tienen el potencial de aumentar la fuerza porque los músculos tienden a adaptarse a una mayor tensión con el tiempo al ser más potente, firme y más grande. Los anillos de hierro pueden tener un beneficio similar a pesar de que el peso no es necesariamente tan grande como lo permiten otros métodos de entrenamiento de peso. Además, muchos practicantes finalmente llegan al punto de usar más de seis anillos a la vez, lo que puede sumar un peso significativo, dependiendo de cuán pesados sean los anillos.
El hecho de que los anillos de hierro se hagan para que se ajusten libremente alrededor del antebrazo agrega algunos otros beneficios potenciales a la capacitación. Por un lado, la forma en que los anillos se mueven en el brazo y cambian la posición constantemente podría ayudar a fortalecer ciertos músculos de apoyo quePuede no acostumbrarse con las máquinas de entrenamiento con peso. Además, muchos practicantes creen que la fuerza repetitiva de los anillos que golpean partes del brazo y la mano en realidad podría endurecer esas áreas.
Dado que muchos estilos de lucha chinos usan el antebrazo como una superficie sorprendente importante, este tipo de endurecimiento podría ser especialmente deseable. Algunos expertos también creen que los profesionales pueden volverse más hábiles en sus movimientos de practicar con los anillos. Esto se debe en parte a que el movimiento de los anillos puede funcionar como un recordatorio para hacer las cosas correctamente, y en parte porque el peso ayudará al alumno a reconocer fallas mecánicas al hacer que los movimientos incorrectos sean más difíciles que los correctos.