Que sont les anneaux de fer?
Les anneaux de fer sont un ancien outil de formation en arts martiaux conçu pour aider les gens à devenir physiquement plus forts. L'utilisation de ces anneaux, qui est essentiellement une sorte de musculation, provient principalement des traditions d'arts martiaux chinoises. Habituellement, les anneaux pèsent environ une livre (0,4 kg) chacun, bien que cela puisse varier, et ils peuvent en fait être en laiton ou en fer. Lorsque vous utilisez des anneaux de fer, le praticien en portera généralement plusieurs sur chaque bras tout en effectuant des mouvements ou en maintenant des positions. Au fil du temps, les praticiens pensent que cette formation peut ajouter une force significative au haut du corps.
Il existe quelques méthodes différentes pour utiliser des anneaux de fer. Par exemple, certaines personnes les utilisent en conjonction avec des poses statiques qui pourraient être comparées au yoga. Le pratiquant restera immobile dans une position qui met le stress sur des muscles particuliers tout en portant les anneaux, ce qui augmente la résistance. Dans d'autres cas, les stagiaires pourraient s'entraîner à faire des coups de poing spécifiques tout en portant le RIngs, ou ils pourraient même utiliser les anneaux en formation de forme séquencée où ils passent par une longue série de mouvements d'entraînement traditionnels.
La plupart des méthodes de formation de poids ont le potentiel d'augmenter la force car les muscles ont tendance à s'adapter à une plus grande tension au fil du temps en devenant plus puissante, plus ferme et plus grande. Les anneaux de fer peuvent potentiellement avoir un avantage similaire, même si le poids n'est pas nécessairement aussi grand que certaines autres méthodes de formation de poids le permettent. De plus, de nombreux praticiens finissent par arriver au point d'utiliser plus de six anneaux à la fois, ce qui peut s'ajouter à un poids important, selon la force des anneaux.
Le fait que les anneaux de fer soient conçus pour s'adapter vaguement autour de l'avant-bras ajoute d'autres avantages potentiels à la formation. D'une part, la façon dont les anneaux se déplacent sur le bras et changent constamment la position pourrait aider à renforcer certains muscles de soutien quipeut ne pas être utilisé avec des machines à musculation. De plus, de nombreux praticiens pensent que la force répétitive des anneaux frappant des parties du bras et de la main pourrait en fait durcir ces zones.
Étant donné que de nombreux styles de combat chinois utilisent l'avant-bras comme une surface frappante importante, ce type de durcissement pourrait être particulièrement souhaitable. Certains experts pensent également que les praticiens pourraient devenir plus qualifiés dans leurs mouvements de la pratique avec les anneaux. Cela est dû en partie au fait que le mouvement des anneaux peut fonctionner comme un rappel de faire les choses correctement, et en partie parce que le poids aidera le stagiaire à reconnaître les défauts mécaniques en rendant les mouvements incorrects plus difficiles que les corrects.