Wat zijn ijzeren ringen?
IJzeren ringen zijn een oude tool voor vechtsporten die zijn ontworpen om mensen te helpen fysiek sterker te worden. Het gebruik van deze ringen, die eigenlijk een soort gewichtstraining is, komt voornamelijk uit Chinese vechtsporttradities. Gewoonlijk wegen de ringen elk ongeveer een pond (0,4 kg), hoewel dit kan variëren, en ze kunnen eigenlijk worden gemaakt van messing of ijzer. Bij het gebruik van ijzerringen draagt de beoefenaar over het algemeen meerdere op elke arm tijdens het uitvoeren van bewegingen of het vasthouden van posities. Na verloop van tijd geloven beoefenaars dat deze training een aanzienlijke kracht kan toevoegen aan het bovenlichaam.
Er zijn een paar verschillende methoden voor het gebruik van ijzeren ringen. Sommige mensen gebruiken ze bijvoorbeeld in combinatie met statische houdingen die kunnen worden vergeleken met yoga. De beoefenaar zal stilstaan in een positie die stress op bepaalde spieren legt tijdens het dragen van de ringen, wat de weerstand verhoogt. In andere gevallen kunnen stagiairs om specifieke stoten te doen terwijl ze de R dragenings, of ze kunnen zelfs de ringen gebruiken in de sequentie -vormtraining waarbij ze een lange reeks traditionele trainingsbewegingen doorlopen.
De meeste methoden voor gewichtstraining hebben het potentieel om de kracht te vergroten omdat spieren de neiging hebben zich in de loop van de tijd aan te passen aan een grotere spanning door krachtiger, steviger en groter te worden. IJzerringen kunnen mogelijk een soortgelijk voordeel hebben, hoewel het gewicht niet noodzakelijkerwijs zo groot is als sommige andere methoden voor gewichtstraining mogelijk maken. Ook komen veel beoefenaars uiteindelijk op het punt om meer dan zes ringen tegelijk te gebruiken, wat kan oplopen tot aanzienlijk gewicht, afhankelijk van hoe zwaar de ringen zijn.
Het feit dat ijzeren ringen worden gemaakt om losjes rond de onderarm te passen, voegt een aantal andere potentiële voordelen toe aan de training. Ten eerste kan de manier waarop de ringen op de arm bewegen en van positie voortdurend veranderen, bepaalde ondersteuningsspieren versterkenmag niet worden gebruikt met machines voor gewichtstraining. Bovendien geloven veel beoefenaars dat de repetitieve kracht van de ringen die delen van de arm en de hand raken, die gebieden misschien zou kunnen harder maken.
Aangezien veel Chinese vechtstijlen de onderarm gebruiken als een belangrijk opvallend oppervlak, kan dit soort harding vooral wenselijk zijn. Sommige experts geloven ook dat beoefenaars meer bekwaam kunnen worden in hun bewegingen van oefenen met de ringen aan. Dit komt deels omdat de beweging van de ringen kan werken als een herinnering om dingen correct te doen, en deels omdat het gewicht de stagiair zal helpen mechanische gebreken te herkennen door onjuiste bewegingen moeilijker te maken dan correcte.