Co jsou železné prsteny?

Železné prsteny jsou starověké tréninkové nástroje bojových umění navrženou tak, aby lidem pomáhali být fyzicky silnější. Použití těchto prstenů, což je v podstatě druh silového tréninku, pochází především z čínských tradic bojových umění. Obvykle prsteny váží asi libru (0,4 kg), i když se to může lišit a mohou být ve skutečnosti vyrobeny z mosazi nebo železa. Při používání železných kroužků bude praktikující obecně nosit několik na každé paži při provádění pohybů nebo držení pozic. V průběhu času se lékaři domnívají, že toto školení může do horní části těla přidat významnou sílu.

Existuje několik různých metod pro použití železných prstenů. Například někteří lidé je používají ve spojení se statickými pozicemi, které lze porovnat s jógou. Praktikující bude stát stále v poloze, která při nošení prstenů zdůrazňuje konkrétní svaly, což zvyšuje odpor. V jiných případech mohou účastníci praktikovat provádění konkrétních úderů při nošení rnebo by mohli dokonce použít prsteny v sekvenované formě tréninku, kde procházejí dlouhou řadou tradičních tréninkových hnutí.

Většina metod tréninku na hmotnosti má potenciál zvýšit sílu, protože svaly mají tendenci se přizpůsobovat většímu napětí v průběhu času tím, že se stávají silnějšími, pevnějšími a většími. Železné kroužky mohou mít potenciálně podobnou výhodu, i když váha nemusí být nutně tak velká, jak to umožňují některé jiné metody tréninku na hmotnosti. Mnoho praktiků se také nakonec dostane do bodu použití více než šesti kroužků najednou, což může přispět k významné váze, v závislosti na tom, jak těžké jsou prsteny.

Skutečnost, že železné prsteny jsou vyrobeny tak, aby se volně nacházely kolem předloktí, přidává tréninku některé další potenciální výhody. Zaprvé, způsob, jakým se kroužky pohybují na paži a neustále se měnící poloha, může pomoci posílit určité podpůrné svaly, kteréNemusí se zvyknout na stroje na hmotnosti. Mnoho praktiků se navíc domnívá, že opakující se síla prstenů zasahujících části paže a ruky by tyto oblasti mohla skutečně zpevnit.

Protože mnoho čínských bojových stylů používá předloktí jako důležitý nápadný povrch, může být obzvláště žádoucí tento druh zpřísnění. Někteří odborníci také věří, že praktikující by se mohli ve svých pohybech z praktikování s prsteny stačit kvalifikovanější. Je to částečně proto, že pohyb prstenů může fungovat jako připomínka pro správné věci a částečně proto, že hmotnost pomůže praktikantovi rozpoznat mechanické nedostatky tím, že ztěžuje nesprávné pohyby než správné.