Jaké jsou různé typy reflexního tréninku?

Reflex je reakce těla na změny buď uvnitř nebo vně těla. Tyto reakce jsou okamžité a nedobrovolné, což znamená, že k akci musí probíhat žádný myšlenkový proces. Posílení těchto spontánních automatických akcí lze provést prostřednictvím řady specifických cvičení zvaných reflexová školení. Takové školení může mít podobu fyzikální terapie, cílených tréninků nebo atletického tréninku nebo specifických výzev, které zlepšují rychlost a přesnost. Tato forma cvičení může být použita ke zlepšení zhoršení činností každodenního života způsobeného zraněním nebo prodlouženou imobilitou. Reflexní školení je také klíčovou součástí pro vývoj nebo obohacení atletických schopností.

Rovnováha

je příkladem reflexu potřebného pro téměř každýaktivita včetně sezení a stoje ve stacionární poloze. Pokud je rovnováha narušena, lze potíže s nejjednoduššími činnostmi, které zahrnují i ​​drobnou změnu pozice. Zlepšit rovnováhu reflexního tréninku ve formě výzev ke stabilitě může výrazně zvýšit stálost a schopnost těla přizpůsobit se měnícím se okolnostem. Příkladem náročné rovnováhy je provádění posilovacích cvičení se změnou základny podpory tím, že nohy přiblíží k sobě nebo stojí na jedné noze. Pro další úroveň obtížnosti lze reflexní trénink rovnováhy provádět také stojícím nebo prováděním cvičení na nestabilním povrchu, jako je kolísavá deska, platforma spočívající na kruhovém nebo pohyblivém otočném bodě.

Každá aktivita nebo sport vyžaduje určitou skupinu reflexů, aby mohla provést správné pohyby nezbytné k zabránění zranění. V mnoha sportech, rychlé doba odezvy a efektivní, dobře provedená reakce na změny ve hřeG Pole umožňují sportovce vyniknout. Začleněním reflexního tréninku do tréninkové rutiny může sportovec zlepšit dovednosti prováděním školicích cvičení specifických pro sporty. Například golf vyžaduje změny v polohách těla, přičemž nohy zůstávají stacionární, zatímco fotbal vyžaduje složitou práci nohou, protože tělo je poháněno dopředu.

Pro zlepšení doby reakce a přesnosti, když je tělo v pohybu reflexní trénink ve formě překážkových kurzů nebo sprintu se specifickými pohyby nohou, jako je křižovatka, může být efektivní. V závislosti na pohybech nezbytných pro aktivitu může běh s postranním pohonem také nazývat vedlejším postupem. Skákání lana je další formou reflexního tréninku, která může prodloužit reakční dobu. Různé rychlosti pomocí dvou provazů nebo skákání dozadu mohou také pomoci zvýšit schopnost těla rychle se přizpůsobit změně.