¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamiento reflejo?

Un reflejo es la reacción del cuerpo a los cambios dentro o fuera del cuerpo. Estas respuestas son inmediatas e involuntarias, lo que significa que no tiene que producir ningún proceso de pensamiento para que la acción tenga lugar. Mejorar estas acciones automáticas espontáneas se puede lograr a través de una serie de ejercicios específicos llamados entrenamiento reflejo. Dicho entrenamiento puede tomar la forma de fisioterapia, entrenamientos específicos o entrenamiento atlético, o desafíos específicos que mejoran la velocidad y la precisión.

El entrenamiento reflejo o los ejercicios reflejos se adaptan a las necesidades del individuo para mejorar las habilidades físicas y el tiempo de respuesta. Esta forma de ejercicio puede usarse para mejorar las impedimentos en las actividades de la vida diaria causadas por lesiones o inmovilidad prolongada. El entrenamiento reflejo también es un componente clave para desarrollar o enriquecer las habilidades atléticas.

El equilibrio

es un ejemplo de un reflejo requerido para casi todosActividad que incluye sentarse y estar parado en una posición estacionaria. Cuando el equilibrio se ve afectado, se pueden experimentar dificultades con las actividades más simples que involucran incluso un cambio menor en la posición. Para mejorar el entrenamiento de reflejos de equilibrio en forma de desafíos a la estabilidad puede aumentar significativamente la estabilidad y la capacidad del cuerpo para adaptarse a las circunstancias cambiantes. Un ejemplo de equilibrio desafiante es realizar ejercicios de fortalecimiento con un cambio en la base de apoyo al unir los pies o pararse en un pie. Para promover el nivel de dificultad, el entrenamiento reflejo del equilibrio también se puede realizar de pie o realizando ejercicios en una superficie inestable como tablero de bamboleo, una plataforma que descansa sobre un punto de pivote circular o móvil.

Cada actividad o deporte requiere un cierto grupo de reflejos para realizar los movimientos adecuados necesarios para evitar lesiones. En muchos deportes, un tiempo de respuesta rápido y una respuesta eficiente y bien ejecutada a los cambios en el juegocampo G Permita que el atleta sobresalga. Al incorporar el entrenamiento reflejo en la rutina de entrenamiento, el atleta puede mejorar las habilidades al realizar ejercicios de entrenamiento específicos del deporte. El golf, por ejemplo, requiere cambios en las posiciones del cuerpo con los pies que permanecen estacionarios, mientras que el fútbol exige trabajo intrincado de los pies a medida que el cuerpo se impulsa hacia adelante.

Para mejorar el tiempo de reacción y la precisión cuando el cuerpo está en movimiento, el entrenamiento reflejo en forma de cursos de obstáculos o sprints con movimientos específicos de los pies como el entrecruzamiento puede ser efectivo. Dependiendo de los movimientos necesarios para la actividad, correr con propulsión lateral, también llamado latido, puede mejorar las habilidades. Saltar la cuerda es otra forma de entrenamiento reflejo que puede aumentar el tiempo de reacción. Diferentes velocidades, usar dos cuerdas o saltar hacia atrás también pueden ayudar a aumentar la capacidad del cuerpo para adaptarse rápidamente al cambio.