Quais são os diferentes tipos de treinamento reflexo?
Um reflexo é a reação do corpo às mudanças dentro ou fora do corpo. Essas respostas são imediatas e involuntárias, o que significa que nenhum processo de pensamento deve ocorrer para que a ação ocorra. O aprimoramento dessas ações automáticas espontâneas pode ser realizado através de uma série de exercícios específicos chamados treinamento reflexo. Esse treinamento pode assumir a forma de fisioterapia, exercícios direcionados ou treinamento atlético ou desafios específicos que melhoram a velocidade e a precisão.
O treinamento reflexo ou exercícios reflexos são adaptados às necessidades do indivíduo para melhorar as habilidades físicas e o tempo de resposta. Essa forma de exercício pode ser usada para melhorar as deficiências nas atividades da vida diária causada por lesões ou imobilidade prolongada. O treinamento reflexo também é um componente essencial para desenvolver ou enriquecer habilidades atléticas.
o equilíbrio é um exemplo de um reflexo necessário para quase todosAtividade, incluindo sentar e ficar em pé em uma posição estacionária. Quando o equilíbrio é prejudicado, as dificuldades podem ser experimentadas com as atividades mais simples, envolvendo até uma pequena mudança de posição. Melhorar o equilíbrio O treinamento de reflexo na forma de desafios à estabilidade pode aumentar significativamente a estabilidade e a capacidade do corpo de se adaptar às mudanças nas circunstâncias. Um exemplo de equilíbrio desafiador é realizar exercícios de fortalecimento com uma mudança na base de apoio, aproximando os pés ou em pé em um pé. Para promover o nível de dificuldade, o treinamento reflexo do equilíbrio também pode ser realizado por exercícios de pé ou executando em uma superfície instável de uma placa de ondas, uma plataforma que repousa em um ponto de articulação circular ou móvel.
Toda atividade ou esporte requer um certo grupo de reflexos para realizar os movimentos adequados necessários para evitar lesões. Em muitos esportes, um tempo de resposta rápido e uma resposta eficiente e bem executada a mudanças no jogoG Campo permite que o atleta se destaque. Ao incorporar o treinamento reflexo na rotina de exercícios, o atleta pode melhorar as habilidades realizando exercícios de treinamento específicos para o esporte. O golfe, por exemplo, requer mudanças nas posições do corpo com os pés permanecendo estacionários, enquanto o futebol exige o trabalho de pé complexa à medida que o corpo é impulsionado para a frente.
Melhorar o tempo e a precisão da reação quando o corpo estiver em movimento para o treinamento reflexo na forma de cursos ou sprints com movimentos específicos do pé, como cruzamento, pode ser eficaz. Dependendo dos movimentos necessários para a atividade, a execução com propulsão lateral, também chamada Sidestepping pode aumentar as habilidades. Jumping Rope é outra forma de treinamento reflexo que pode aumentar o tempo de reação. Velas diferentes, usando duas cordas ou pular para trás também podem ajudar a aumentar a capacidade do corpo de se adaptar rapidamente à mudança.