Hva er de forskjellige typer reflekstrening?

En refleks er kroppens reaksjon på endringer enten i eller utenfor kroppen. Disse svarene er umiddelbare og ufrivillige, noe som betyr at ingen tankeprosesser må oppstå for at handlingen skal finne sted. Forbedring av disse spontane automatiske handlingene kan utføres gjennom en serie spesifikke øvelser som kalles reflekstrening. Slik trening kan ta form av fysioterapi, målrettet treningsøkter eller atletisk trening, eller spesifikke utfordringer som forbedrer hastighet og nøyaktighet.

Reflex -trening eller refleksøvelser, er skreddersydd etter individets behov for å forbedre fysiske evner og responstid. Denne treningsformen kan brukes til å forbedre svekkelser i aktiviteter i dagliglivet forårsaket av skader eller langvarig immobilitet. Reflekstrening er også en nøkkelkomponent for å utvikle eller berike atletiske evner.

Balanse er et eksempel på en refleks som kreves for nesten alleaktivitet inkludert sittende og stå i stasjonær stilling. Når balansen er nedsatt, kan vanskeligheter oppleves med den enkleste aktiviteten som involverer til og med en mindre endring i posisjon. Å forbedre balanse reflekstrening i form av utfordringer til stabilitet kan øke kroppens stabilitet og evnen til å tilpasse seg skiftende omstendigheter betydelig. Et eksempel på utfordrende balanse er å utføre styrkeøvelser med en endring i støtten ved å bringe føttene nærmere hverandre eller stå på en fot. For å videreføre vanskelighetsgraden, kan reflekstrening av balanse også utføres ved å stå eller utføre øvelser på en ustabil overflate som et slikt tavle, en plattform som hviler på et sirkulært eller bevegelig pivotpunkt.

Hver aktivitet eller sport krever en viss gruppe reflekser for å utføre de riktige bevegelsene som er nødvendige for å unngå skader. I mange idretter, en rask responstid og en effektiv, godt utført respons på endringer i lekenG Field lar atleten utmerke seg. Ved å integrere reflekstrening i treningsrutinen, kan idrettsutøveren forbedre ferdighetene ved å utføre sportsspesifikke treningsøvelser. Golf krever for eksempel endringer i kroppsposisjoner med føttene som forblir stasjonære, mens fotball krever intrikat fotarbeid når kroppen drives fremover.

For å forbedre reaksjonstiden og nøyaktigheten når kroppen er i bevegelsesreflekstrening i form av hindringskurs eller spurter med spesifikke fotbevegelser som kryssing kan være effektive. Avhengig av bevegelsene som er nødvendige for aktiviteten, kan det å løpe med lateral fremdrift, også kalt sidestepping øke evnene. Jumping Rope er en annen form for reflekstrening som kan øke reaksjonstiden. Ulike hastigheter, bruk av to tau eller hopping bakover kan også bidra til å øke kroppens evne til å raskt tilpasse seg endring.