다른 유형의 반사 훈련은 무엇입니까?

반사는 신체 내부 또는 외부의 변화에 ​​대한 신체의 반응입니다. 이러한 반응은 즉각적이고 비자발적이며 행동이 이루어지기 위해 사고 과정이 발생할 필요가 없습니다. 이러한 자발적인 자동 동작을 향상시키는 것은 반사 훈련이라는 일련의 특정 연습을 통해 달성 될 수 있습니다. 이러한 훈련은 물리 치료, 표적 운동 또는 운동 훈련, 속도와 정확성을 향상시키는 특정 도전의 형태를 취할 수 있습니다.

반사 훈련 또는 반사 운동은 신체 능력과 응답 시간을 개선하기 위해 개인의 요구에 맞게 조정됩니다. 이 형태의 운동은 부상이나 장기간 부상으로 인한 일상 생활 활동의 장애를 개선하는 데 사용될 수 있습니다. 반사 훈련은 또한 운동 능력을 개발하거나 강화하는 핵심 요소입니다.

밸런스는 거의 모든 것에 필요한 반사의 예입니다.정지 위치에 앉고 서있는 것을 포함하는 활동. 균형이 손상되면 사소한 위치 변화조차도 가장 간단한 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다. 안정성에 대한 도전의 형태로 균형 반사 훈련을 향상시키기 위해 신체의 안정성과 변화하는 환경에 적응할 수있는 능력을 크게 증가시킬 수 있습니다. 도전적인 균형의 예는 발을 모이거나 한 발로 서서지지의 기반 변화로 강화 운동을 수행하는 것입니다. 난이도의 수준을 더욱 발전시키기 위해, 균형의 반사 훈련은 또한 원형 또는 움직이는 피벗 포인트에 놓인 플랫폼 인 불안정한 표면에 서 있거나 연습을함으로써 수행 될 수있다.

모든 활동이나 스포츠에는 부상을 피하는 데 필요한 적절한 운동을 수행하기 위해 특정 반사 그룹이 필요합니다. 많은 스포츠에서 빠른 응답 시간 및 플레이 린의 변화에 ​​대한 효율적이고 실행 된 응답G 필드는 선수가 탁월하게 할 수 있도록합니다. 반사 훈련을 운동 루틴에 통합함으로써 운동 선수는 스포츠 특정 훈련 연습을 수행하여 기술을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 골프는 발이 고정되어있는 상태에서 신체 위치의 변화를 요구하는 반면, 축구는 몸이 앞으로 추진 될 때 복잡한 발 작품을 요구합니다.

신체가 움직임이있을 때 반응 시간과 정확성을 향상시키기 위해 장애물 코스 또는 크리즈 크로스와 같은 특정 발 움직임이있는 스프린트의 형태로 반사 훈련이 효과적 일 수 있습니다. 활동에 필요한 움직임에 따라 측면 추진으로 실행되는 사이드 스테핑이라고도함으로써 능력을 향상시킬 수 있습니다. 줄무늬 로프는 반응 시간을 증가시킬 수있는 또 다른 형태의 반사 훈련입니다. 두 개의 로프를 사용하거나 뒤로 점프하는 다른 속도는 또한 변화에 신속하게 적응하는 신체의 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.