Quali sono i diversi tipi di formazione riflesso?
Un riflesso è la reazione del corpo ai cambiamenti all'interno o all'esterno del corpo. Queste risposte sono immediate e involontarie, il che significa che non si verifica alcun processo di pensiero affinché l'azione abbia luogo. Il miglioramento di queste azioni automatiche spontanee può essere realizzato attraverso una serie di esercizi specifici chiamati addestramento riflesso. Tale allenamento può assumere la forma di terapia fisica, allenamenti mirati o allenamenti atletici o sfide specifiche che migliorano la velocità e l'accuratezza.
L'allenamento riflesso o gli esercizi riflessi, sono adattati alle esigenze dell'individuo per migliorare le capacità fisiche e i tempi di risposta. Questa forma di esercizio può essere utilizzata per migliorare le menomazioni nelle attività della vita quotidiana causate da lesioni o immobilità prolungata. L'allenamento riflesso è anche una componente chiave per sviluppare o arricchire le capacità atletiche.
Il saldo è un esempio di un riflesso richiesto per quasi tuttiattività tra cui sedersi e stare in piedi in una posizione stazionaria. Quando l'equilibrio è compromesso, si possono sperimentare difficoltà con le attività più semplici che coinvolgono anche un piccolo cambiamento di posizione. Per migliorare la formazione del riflesso dell'equilibrio sotto forma di sfide alla stabilità può aumentare significativamente la stabilità del corpo e la capacità di adattarsi alle mutevoli circostanze. Un esempio di equilibrio impegnativo è l'esecuzione di esercizi di rafforzamento con un cambiamento nella base di supporto avvicinando i piedi o in piedi su un piede. Per promuovere il livello di difficoltà, l'addestramento riflesso dell'equilibrio può anche essere eseguito in piedi o eseguendo esercizi su una superficie instabile come una tavola oscillazione, una piattaforma appoggiata su un punto di perno circolare o in movimento.
Ogni attività o sport richiede un determinato gruppo di riflessi per eseguire i movimenti adeguati necessari per evitare lesioni. In molti sport, un rapido tempo di risposta e una risposta efficiente e ben eseguita ai cambiamenti nel giocoG Field Consenti all'atleta di eccellere. Incorporando l'allenamento riflesso nella routine di allenamento, l'atleta può migliorare le competenze eseguendo esercizi di allenamento specifici per lo sport. Il golf, ad esempio, richiede cambiamenti nelle posizioni del corpo con i piedi che rimangono stazionari, mentre il calcio richiede un complesso lavoro del piede poiché il corpo viene spinto in avanti.
Per migliorare i tempi di reazione e l'accuratezza quando il corpo è in moto addestramento riflesso sotto forma di corsi di ostacoli o sprint con movimenti specifici come il attraversamento può essere efficace. A seconda dei movimenti necessari per l'attività, in esecuzione con la propulsione laterale, chiamata anche il sidestepping può migliorare le capacità. La corda per saltare è un'altra forma di allenamento riflesso che può aumentare i tempi di reazione. Velocità diverse, usando due corde o saltare all'indietro possono anche aiutare a aumentare la capacità del corpo di adattarsi rapidamente al cambiamento.