Jakie są różne rodzaje treningu odruchowego?
Odruchem jest reakcja ciała na zmiany wewnątrz lub poza ciałem. Odpowiedzi te są natychmiastowe i mimowolne, co oznacza, że żaden proces myślowy nie musi nastąpić, aby działanie miało miejsce. Zwiększenie tych spontanicznych automatycznych działań można wykonać poprzez szereg konkretnych ćwiczeń zwanych szkoleniem odruchowym. Takie szkolenie może przybierać postać fizykoterapii, ukierunkowanych treningów lub treningu sportowego lub konkretnych wyzwań, które poprawiają szybkość i dokładność.
Trening odruchowy lub ćwiczenia odruchowe, są dostosowane do potrzeb jednostki w celu poprawy zdolności fizycznych i czasu reakcji. Ta forma ćwiczeń może być stosowana w celu poprawy upośledzenia czynności codziennego życia spowodowanych obrażeniami lub długotrwałą bezruchową. Trening odruchowy jest również kluczowym elementem do rozwijania lub wzbogacania umiejętności sportowych.
Bilans jest przykładem odruchu wymaganego dla prawie każdegoaktywność, w tym siedzenie i stojące w pozycji stacjonarnej. Gdy równowaga jest upośledzona, można doświadczyć trudności z najprostszymi działaniami obejmującymi nawet niewielką zmianę pozycji. Aby poprawić trening odruchowy równowagi w postaci wyzwań dla stabilności, może znacznie zwiększyć stabilność ciała i zdolność dostosowywania się do zmieniających się okoliczności. Przykładem trudnej równowagi jest wykonywanie ćwiczeń wzmacniających ze zmianą podstawy wsparcia poprzez zbliżanie stóp lub stojąc na jednej stopie. Aby osiągnąć poziom trudności, trening równowagi odruchowej można również wykonywać, stojąc lub wykonując ćwiczenia na niestabilnej powierzchni takiej chwiejnej płyty, platforma spoczywającą na okrągłym lub poruszającym punkcie obrotu.
Każde działanie lub sport wymaga pewnej grupy odruchów w celu wykonania odpowiednich ruchów niezbędnych do uniknięcia obrażeń. W wielu dyscyplinach sportowych szybki czas reakcji i wydajna, dobrze wykonana reakcja na zmiany w zabawieG Field pozwala sportowcom się wyróżniać. Uwzględniając trening odruchowy do rutyny treningowej, sportowiec może poprawić umiejętności, wykonując ćwiczenia treningowe specyficzne dla sportów. Na przykład golf wymaga zmian pozycji ciała, a stopy pozostają stacjonarne, podczas gdy piłka nożna wymaga misternej pracy stóp, gdy ciało jest napędzane do przodu.
W celu poprawy czasu i dokładności reakcji, gdy ciało jest w ruchu ruchu w postaci kursów przeszkód lub sprintów o określonych ruchach stóp, takie jak krzyżowanie się, może być skuteczne. W zależności od ruchów niezbędnych do aktywności, działanie z napędem bocznym, zwane także bocznym, może zwiększyć zdolności. Skakanie liny to kolejna forma treningu odruchowego, która może zwiększyć czas reakcji. Różne prędkości, przy użyciu dwóch lin lub skakania do tyłu może również pomóc zwiększyć zdolność ciała do szybkiego dostosowania się do zmiany.