Quels sont les différents types de formation réflexe?
Un réflexe est la réaction du corps aux changements à l'intérieur ou à l'extérieur du corps. Ces réponses sont immédiates et involontaires, ce qui signifie qu'aucun processus de réflexion ne doit se produire pour que l'action ait lieu. L'amélioration de ces actions automatiques spontanées peut être accomplie à travers une série d'exercices spécifiques appelés formation réflexe. Une telle formation peut prendre la forme de la physiothérapie, des séances d'entraînement ciblées ou de l'entraînement sportif, ou des défis spécifiques qui améliorent la vitesse et la précision.
La formation réflexe ou les exercices réflexes sont adaptés aux besoins de l'individu pour améliorer les capacités physiques et le temps de réponse. Cette forme d'exercice peut être utilisée pour améliorer les déficiences des activités de la vie quotidienne causées par des blessures ou une immobilité prolongée. L'entraînement réflexe est également un élément clé pour développer ou enrichir les capacités sportives.
L'équilibre est un exemple de réflexe requis pour presque tous lesactivité comprenant la position assise et la position dans une position stationnaire. Lorsque l'équilibre est altéré, des difficultés peuvent être rencontrées avec la plus simple des activités impliquant même un changement mineur de position. Améliorer l'équilibre de la formation réflexe sous forme de défis à la stabilité peut augmenter considérablement la stabilité et la capacité de l'organisme à s'adapter aux circonstances changeantes. Un exemple d'équilibre difficile consiste à effectuer des exercices de renforcement avec un changement de base de soutien en rapprochant les pieds ou en se tenant sur un pied. Pour approfondir le niveau de difficulté, la formation réflexe de l'équilibre peut également être effectuée en faisant des exercices debout ou en effectuant des exercices sur une surface instable une planche d'oscillation, une plate-forme reposant sur un point de pivot circulaire ou en mouvement.
Chaque activité ou sport nécessite un certain groupe de réflexes afin d'effectuer les mouvements appropriés nécessaires pour éviter les blessures. Dans de nombreux sports, un temps de réponse rapide et une réponse efficace et bien exécutée aux changements dans le jeuG Field permet à l'athlète d'exceller. En incorporant une formation réflexe dans la routine d'entraînement, l'athlète peut améliorer les compétences en effectuant des exercices d'entraînement spécifiques au sport. Le golf, par exemple, nécessite des changements dans les positions corporelles avec les pieds restant stationnaires, tandis que le football exige un travail complexe pour les pieds car le corps est propulsé vers l'avant.
pour améliorer le temps de réaction et la précision lorsque le corps est en mouvement des réflexes sous forme de cours d'obstacle ou de sprints avec des mouvements spécifiques des pieds tels que le sillons peut être efficace. Selon les mouvements nécessaires à l'activité, le fonctionnement de la propulsion latérale, également appelé collision, peut améliorer les capacités. La corde à sauter est une autre forme d'entraînement réflexe qui peut augmenter le temps de réaction. Différentes vitesses, en utilisant deux cordes ou en sautant vers l'arrière peut également aider à stimuler la capacité du corps à s'adapter rapidement au changement.